장경인대염 걸리신 고수분들의 노하우를 듣고싶습니다.30
- 등록일 2014-07-29 09:46
- 조회수 1367
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파워링크 
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unicef
장경인대염은 그냥 움직임 없이 쉬는게 가장 빠른 치료법이라고 배웠습니다..;;
그마저도 완치는 아니고 스트레칭하고 신경써가면서 자전거 타야하구요.. 저도 거리를 아주 조금씩 늘리거나 케이던스도 조금씩 늘려보면서 조심히 타고 있구요 한번 마라톤 만만하게 보고 뛰었다가 많이 고생했었거든요...ㅠㅠ 꼭 스트레칭 하시고 운동 후에는 냉찜질 하시고요.. 일단 당분간은 되도록 움직이지 마세요.. 피팅 문제도 물론 있는데 이부분은 전문가와 상담하거나 자포 분들의 피팅 노하우를 좀 들어보셔야 할 것 같네요~ 남일 같지 않아요..ㅠㅠ 화이팅하세요~ |
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Anvi
장경인대염은 일단 쉬는게 최선이에요.. 그래서 저 1200 다녀오고 거의 시즌오프수준으로 안탔죠..
최소 2주는 쉬어야될꺼에요 그리고 타기전에 스트레칭 해주셔야하구요 |
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 로드엄마Boxtar
안아프다고 1~2주에 한번씩 타다가 6개월 자전거 접은 사람을 알고 있습니다. 타지 말고 쉬세요. 샤방도 안됨미다!
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전 다이소 찜질팩 사다가 하루종일 교대로 얼리면서 냉찜하고 타이레놀 먹고
쭈구려앉앗다 일어났다 했어요
그러고나니 좀 괜찮네요. 리미트 130키로정도?
넘어가니 다리가 좀 시큰..
냉찜질은 10분이상하면 근육에 더 무리가 갈 수 있다고하는데 아닌가보네요 ㅇ_ㅇ?
아! 그리고 쭈그렸다 앉았다 할때, 다리핀상태에서 쭈그릴때 콕콕쑤시진않으셨어요?
직장도 서서일하는곳이라 (..)