자전거타시면서 복근만들기 성공하신분 있나요?32
- 꾸준한페달링
- 등록일 2014-08-09 09:17
- 조회수 4643
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 
다른대는 살이 하나도 없는데 배에만 쪼끔 살 있었는데.. 자전거 타다보니 배에 살이 쏙 빠지고 윤곽이 보이기 시작하네요 요즘ㅋㅋ 그림자로 보면 4개즈음 보입니다
2014-08-09
|
|
0
0
꾸준한페달링
복근운동 전혀 안하셨는데두요? 자전거는 얼마나타셨나요?
2014-08-09
|
|
|
0
0
얼마안탓어요 올해4월부터 꾸준히 자출 왕복25키로정도..? 주말엔 조금 더 타구용
2014-08-09
|
![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/nickcon/1412992.gif?v=20241120)
|
0
0
SB_Dunk
복근은 우리 모두 가지고 있습니다.
단지 살에 파묻혀서(체지방 15프로 이상) 안보이는 것이지요.. 경우에따라 체지방수치만 낮은 흔히들 멸치라 불리우는 친구들은 복근 부심(이라 쓰고 피골상접이라 읽는)을 부리기도 한다죠. 헬스를 해도 복부 지방만 빼는 방법은 없기 때문에, 유산소를 병행해서 체지방을 태워야죠.. 자전거가 좋은 유산소 운동의 하나이기에 살빼는데 도움이되고, 동시에 체지방 감소와 묻혀진 복근이 드러나는 효과를 볼 수는 있습니다만 드라마틱한 효과를 위해서는 웨이트트레이닝을 병행하심이.. |
|
0
0
체지방이 빠지면 드러나는 복근과
운동으로 다져진 복근은 외관상은 많은차이가 없어보일지는 몰라도 그 능력은 하늘과 땅차이입니다 ㅎㅎ 허리 안좋으셔도 복근운동 할수있는거 많습니다. 대표적으로 크런치가있구요~ 철봉에 매달려서 하는 행잉 레그레이즈 , 행잉 니업 이있습니다. 매달리다 보니 디스크관절이 숨이 활짝 트입니다 ㅎㅎㅎㅎ 행잉 니업 과 크런치는 난이도가 굉장히 쉬우니 한번 해보세요 ㅎㅎ 허리에 무리가 갈수있는건 흔히 우리가 칭하는 윗몸일으키기와 벤치에 누워서 하는 레그레이즈 정도일것같네요. 레그레이즈 같은 복근운동법은 다리를 과도하게 많이내리면 허리에 통증이 옵니다.... 영상찍어서 보여드리고 싶네요..ㅎㅎ |
|
|
0
0
꾸준한페달링
전직 혹은 현직 헬스트레이너신가요? ㄷ ㄷ 뭔가 전문적여보이네요 ㅋㅋ 아 그러고 보니 저는 윗몸일으키기와 레그레이즈 ... 딱 허리에 무리가는걸 하고 있었네요 단지 내 철봉으로 매일 가서 해야겠군여 ㅋㅋㅋ 일단 하는 법 검색해보고 매일 조금씩 늘리는 식으로 해야겠어요. 아참. 낙차 후 오른 어깨가 아픈데 (인대 살짝 늘어남 ㅠ) 다 나을때 까지는 철봉은 좀 쉬어야겠죠? 상세댓글 감사해요!!
|
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
