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생활자전거 1km도 못타는 체력이면 먼저 어떤 운동해야할까요?16

  • 쿼티@
  • 등록일 2015-02-01 12:48
  • 조회수 1012
안녕하세요
타고난 저질체력에다 최근엔 아주 간단한 스트레칭 외에는 운동 아예 안하며 살다가
그나마 좋아하던 자전거라도 조금씩 타보려고 이틀정도 시도했봤는데
무려 자전거전용도로를 1km도 못가서 허벅지에 힘이 빠지는거에 충격받았어요;;;;

하도 안타서 녹슬었나 싶어 기름칠도 해봤는데
처음에 잘나가는거 보면 생활자전거래도 특별히 문제는 없는거같고요
한 8년전엔 좀 힘들어도 분명히 매주 1번은 왕복 20km 탔었는데
내내 앉아서만 살았더니 심각하게 체력이 저하됐나봐요--;;

자전거로 운동을 하고 싶어도 페달을 밟을 근육조차 없는 상태가 되버린듯한데
먼저 어떤 운동을 좀 해야 적어도 1km는 안지치고 탈수 있을까요?

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다른의견 0 추천 0 일상적인
걷다가..달리기.. 숨차면 다시 걷고 걷다가 다시 달리고.. 이거 몇달해보세요

점점 거리가 늘어나요 줄넘기 같이 해주는것도 좋지요
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
다른 운동 필요없어요. 지금은 꾸준히 계속 타시면 거리도 늘어나고 근력도 늘어납니다. 즐기시길~
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 happylanding
근력으로 타시는 모양인데 기어비 낮춰서 케이던스 위주로 타보세요
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쿼티@
조언 감사합니다 벌써부터 허벅지가 후들려서 다시 칩거할까 했는데 꾸준히 타야겠네요

사실 어른되서 혼자 익히고 생활자전거만 타서 기어같은것도 잘 몰라요
핸들에 돌아가는게 있긴 한데 밟을때 제일 가볍게 나가게 해둬요
MBT같은걸로 몇십km 타시는 분들 완전 존경하게 됐어요ㅎㅎ
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 까르보
1km타고 퍼지시면 뭐 어디 갔다가 오기도 뭐한 상태라서 자전거를 계속 타시라고 권하는것도 애매한거같구요.
맨 윗 댓글과 같이 기초체력을 키우는 운동을 우선 하시는게 좋아보입니다.
다만 체력이 빨리 늘기 위해서는 좀 헥헥대면서 운동하실 필요가 있습니다.
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그로솔
바퀴의 공기는 잘 차있었나요?
바람 빠져있으면 정말 힘들더라고요.
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하늘날기
저도 이 의견에 동의합니다.
타이어 공기압이 빠져있으면 진짜 안나가서 힘들어요
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐냥이
동네뒷산도 좋아요 ㅋ
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레니쨩
1km은 좀 심하신데...
작년에 알톤 하이브리드 탄 초보 여성분이 70km 거리
무난하게 가셨습니다. 완전 기초체력 자체에 문제가 많으신거같은데..
일단 집앞 초등학교 운동장부터 돌아보심이
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오군:D
사람이 걸어다니는 근육만 있어도 1키로타고 지칠꺼같진 않은데요;; 1키로를 전력질주라도 하셨는지..
2015-02-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
처음에 힘들어도 꾸준히 하시면 늘어요 !! 포기 하지 마시고 천천히 꾸준히 오래 하시면 느시는거 느낄 수 있답니다.
2015-02-01 점아이콘
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