¼¼¹ø¸¸ÀÇ µµÀü ³¡¿¡ ¿Ï¼ºÀ̱º¿ä.
¿ì¿©°îÀýÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
ù¹ø°´Â °¡´Ù°¡ ±æ À߸ø µé¾î¼ µÇµ¹¾Æ°¡´Ù Ä¿ºê¿¡¼ ³«Â÷. ¤Ð¤Ð
µÎ¹ø°´Â °¡´Ù°¡ Ä£±¸°¡ Àüȹްí ȸÂ÷.
¿À´ÃÀÌ ¼¼¹ø°·Î±º¿ä.
¾Æħ¿¡ 9½ÃÂë Ãâ¹ßÇÒ °èȹÀ̾ú´Âµ¥ À̺Ҽӿ¡¼ ¹¶±âÀû°Å¸®´Ù°¡ ÀϾ¼
¹ä¸ÔÀ¸´Ï 10½Ã ¹Ý,
¿Ê ã°í, ¿ëÇ° ì±â°í ³ª¿À´Ï 11½Ã°¡ ´Ù µÇ¾î°¡³×¿ä.
±×·±µ¥ ¼Õ½Ã·Á¿ö, ¼ÕÀÌ ½Ã·Á¿ö¿ä. Áö³ ÁÖ¿¡´Â °°Àº Àå°©À¸·Î °ßµô¸¸ Çߴµ¥ ¿À´ÃÀº Ãâ¹ßµµ Çϱâ Àü¿¡
¼Õ½Ã·Æ½À´Ï´Ù. ´õ µÎ²¨¿î Àå°©Àº ÀÌÁ¤µµ ±â¿ÂÀÌ¸é ¶¡ ¹ü¹÷ÀÌ µÉÅ×°í, °í¹ÎÇÏ´Ù ÀÏ´Ü ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¼
¹Ì´Ïº§·Î Ÿ°í ·Îµå ÀÚÀü°Å ÀÖ´Â »ç¹«½Ç·Î °©´Ï´Ù.
ÀÀ? Ŭ¸´ ½´Áî ¾ÆÁ÷ ¹è¼ÛÁßÀε¥ ·Îµå¿¡´Ù°¡ Ŭ¸´ Æä´ÞÀ» ´Þ¾Æ³ù±º¿ä.
°£´ÜÈ÷ ÇѹÙÄû Ÿº¸´Ï ÀÌ°É Å¸°í ³Ê´ñ½Ã°£À» °¥ ¼ö ÀÖ´Â »óÅ°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
º° ¼ö ÀÖ³ª¿ä. ´Ù½Ã ¹Ù²ã ´Þ¾Æ¾ßÁÒ.
Àå°©¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀ» ÇÑ 1ºÐÂë ÇÏ´Ù°¡ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ê¾î¼ ¾ß°£ ¶óÀ̵ùÀº ÇÏ°í½ÍÁö ¾Ê¾Æ ÀÏ´Ü
¾î¶»°Ô µÇ°ÚÁö ¶ó´Â ¾ÈÀÏÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.
±æµ¿ ȨÇ÷¯½º ¾Õ- ±¤³ª·ç- ´Ù¸® °Ç³Ê- ±¸¸®-¿Õ¼÷õ ±îÁö´Â ÀÚÀü°Å±æÀ̶ó ¾Æ¹«·± ¹®Á¦ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿Õ¼÷õ °¥¶óÁö´Â °÷¿¡¼ »ç´É¿ª±îÁö´Â ¾à°£ Çì¸È ¿©Áö´Â ÀÖÁö¸¸ ±×·±´ë·Î ¹Ù´Ú Àß º¸¸é¼ ÆĶõ ¶óÀÎ+
»¡°£ ¾Æ½ºÆÈÆ® µû¶ó°¡¸é Å« ¹«¸® ¾øÀÌ °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°è¼Ó °¡¸é Åͳεµ ÀÖ°í, ÀÚ¿¬(?)ÀÇ ³¿»õµµ ³ª°í, ÀÚÀü°Å µµ·Î¿¡ ½Â¿ëÂ÷µµ µé¾î¿À°í(?) Âü ÁÁ´õ±º¿ä.
Æó¿ªÀÌ µÈ ¿¾ ±Ý°î¿ª¿¡ ¿ª»çÀÇ ÀϺΠ½Ã¼³µéÀ» ³²°Ü³õÀº °ÍÀÌ ÀλóÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
È£Æò Áö³ª¼ ¸¶¼® ¸ø¹ÌÃļ ´ëÃæ õ¸¶Ãʱ³ ±Ù¹æÀΰ¡¿ä? ÀÚÀü°Åµµ·Î°¡ ¾ÆÁ÷ °ø»çÁßÀ̳׿ä.
¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ±¹µµ·Î ¹Ð·Á³ª¿Í¼ ¾Õ¿¡ º¸´Ï ·Îµå Ÿ´Â ºÐÀÌ °è½Ê´Ï´Ù.
±æÀ» ¿©Â庸´Ï ¸¶¼®±îÁö ±¹µµ Ÿ¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð
±× Â÷ ¸¹Àº ±¹µµ¸¦ Á×¾î¶ó(?) ¹â¾Æ¼ ¸¶¼®¿¡ µµÂøÇÏ¿© À¾³»·Î ¸¶¼®¿ª±îÁö °¡´Ï
´Ù¸¥ ÀÜÂ÷ÀεéÀÌ ½ÅÈ£´ë±âÇÏ°í ÀÖ´õ±º¿ä.
¾Æ¸¶µµ õ¸¶»ê¿ª ±Ùó¿¡¼ ´Ù½Ã ÁøÀÔÇÏ´Â ±æÀÌ ÀÖ´Â °Í °°Àºµ¥ ¸øã¾ÒÀ¸´Ï ´ÙÀ½±âȸ·Î ¹Ì·ï¾ßÁö¿ä.
´Ù½Ã ÀÚÀü°Å±æ·Î+ ÅͳΠÇؼ °¡´Ùº¸´Ï ±Ý¹æ »õÅÍ ÀÎÁõ¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÀ? ÀÌ·¸°Ô °¡±î¿ü³ª? »ý°¢ÇÏ°í ºÎÀûó·³ °¡Áö°í´Ù´Ï´Â ÀÎÁõ¼öø¿¡ ÀÏ´Ü µµÀåÀ» Âï½À´Ï´Ù.
½ºÅÆÇÁ µÎ°³°¡ ´Ù ¿·ÁÀÖ¾î¼ ¼¼°Ô ´·¯ Âï¾ú´Âµ¥µµ È帴Çϳ׿ä. °Ô´Ù°¡ °Å²Ù·Î Âï¾ú...
½ºÅÆÇÁµµ µé°í´Ù³à¾ß Çϳª?
´Ù½Ã ¹àÀº±¤ÀåÀ» ÇâÇØ Ãâ¹ß... Çϴµ¥...
¼Óµµ°¡ ¾È ¿À¸¨´Ï´Ù.
ºÐ¸í ±×Àü±îÁö Æò¼Ó 20ÀÌ ÈξÀ ³Ñ¾ú´ø °Í °°Àºµ¥ 20 ¹â±âµµ Èûµå³×¿ä.
°Ô´Ù°¡ ³»¸®¸·µµ ¹âÁö ¾ÊÀ¸¸é 15µµ ¾È ³Ñ¾î°¡·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð ¿ªÇ³ ¤Ð¤Ð
²Ù¿ª²Ù¿ª ¹â¾Æ¼ ¹àÀº±¤Àå¿¡¼ ½¬·Á°í Çߴµ¥ ÀÛÀº ·ÎÅ͸®¿¡¼ ±×¸¸ ³õÃļ ¹«Á¤Â÷ Åë°ú.
±Ùµ¥ »õÅͺÎÅÍ °À» ³¢°í ´Þ·Á¼ ±×·±Áö ¿ªÇ³º¸´Ùµµ ÃßÀ§°¡ ´õ Èûµì´Ï´Ù.
¹®Á¦µÆ´ø Àå°©ÀÌ ¿ª½Ã³ª Á¦ ¿ªÇÒ(?)À» ÇØÁֳ׿ä. ¼ÕÀÌ ²Ç²Ç ¾ó¾î°©´Ï´Ù.
±³´ë·Î ¹«¸ ¹Ø¿¡ ³Ö¾îº¸Áö¸¸ ¿ªºÎÁ·, °Ô´Ù°¡ ÆȱîÁö Â÷°¡¿ÍÁ®°¡´Â °ÍÀ» ´À³§´Ï´Ù.
´Ù¸®µµ ¸¶Âù°¡Áö. ¾ÆÁ÷ 20km, Çѽð£ ÀÌ»ó ³²¾Ò´Âµ¥ ÀÌ´ë·Î ¹Ù¶÷¸Â°í Çѽ𣠴õ °¡´Ù°¡´Â
µ¿»çÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ÆÛ¶à µì´Ï´Ù. ±× Áõ°Å·Î Æò¼ÓÀÌ °è¼Ó ¶³¾îÁö°í Àֳ׿ä. ¤Ð¤Ð
¸Ô´Â °Í º¸´Ùµµ ÀÏ´Ü µû¶æÇÑ ½Ä´ç¿¡ µé¾î°¡¼ Á×Ä¡¸é¼ ¸öÀ» ³ì¿©¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡
¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ ÃÊ°è±¹¼öÁý µé¾î°¡¼ ÃÊ°è±¹¼ö¸¦ ½Ãŵ´Ï´Ù.
ÁÖÀÎ ¾ÆÁָӴϲ²¼ ¹¹¶ó ÇÏ½Ã¸é¼ Á» ´Ê°Ô ³ª¿Â´Ù°í ÇϽôµ¥ Á¤½ÅÀÌ ÇØ·ÕÇØ·ÕÇÏ°í
´Ê°Ô ³ª¿Â´Ù´Â ¸»ÀÌ ´õ ¹Ý°©°Ô µé·Á¼ ±¦Âú´Ù°í ÇÏ°í ÀÏ´Ü Ä¿ÇÇ »Ì¾Æ ¸¶½Ã¸é¼
¸öÀÌ Á» ³ìÀ¸´Ï ´Ù¸¥ ¼Õ´ÔµéÀÌ º¸À̳׿ä.
ÇÑ 20¸í ÀÌ»ó ´Üü·Î ¿Â °Í °°Àºµ¥ »Ë»ÑÀÎ °Í °°±â°í ÇÏ°í ¾Æ´Ñ °Í °°±âµµ ÇÏ°í
Á¦°¡ ¾Æ´Â ºÐµéÀÌ ¾ø¾î¼ È®ÀÎ ºÒ°¡.
À¯ÀÏÇÏ°Ô ¾Æ´Â ¸î¸î ºÐµéÀº ¾ó±¼ÀÌ ¾È º¸À̽ðí, ºí·Î±×¸¦ ÅëÇؼ ¾ó±¼À» ¾Æ´Â ÇѺÐÀÌ
°è½Ã´øµ¥ ¹¹, ÄðÇÏ°Ô Æнº Çß½À´Ï´Ù.
½Ã¿øÇÑ ÃÊ°è±¹¼ö¸¦ ¸Ô°í ¤Ð¤Ð, Ä¿ÇǸ¦ ÇÑÀÜ ´õ ¸¶¼Ì´Âµ¥µµ ¸öÀº ¾ÆÁ÷ µû¶æÇØÁöÁú
¾Ê´Â±º¿ä. ´©°¡ ÀÌ °Ü¿ï¿¡ ÀÚÀü°Å Ÿ¸é¼ ÃÊ°è±¹¼ö¸¦ ½ÃÄÑ...
¾î·µç ±×·¡µµ ½¬¾úÀ¸´Ï ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ß.. Çؼ ÆÈ´ç´ë±³¸¦ °Ç³Ê´Â °Í±îÁö´Â ÁÁ¾Ò´Âµ¥
¼Óµµ°¡ ´õ ¾È³³´Ï´Ù. »õÅÍ Á» Áö³ª¸é¼ºÎÅÍ ¿À¸¥ ¹«¸ ¾ÈÂÊÀÌ »ì¦ ºÒÆíÇØÁö±â ½ÃÀÛÇߴµ¥
±×°Í¶§¹®¿¡ ¿À¸¥ÂÊÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹âÀ» ¼ö°¡ ¾ø³×¿ä. Çؼ ³¯µµ Ãß¿îµ¥ ¼¼¿ù¾Æ ³×¿ù¾Æ
¸ðµå·Î Ãß¿î ÇÑ°À» ±â¾î¼ ¿Ô½À´Ï´Ù.
´ÙÇàÈ÷ µ¿°è¿ë ÂʸðÀÚ´Â ¿¹ºñ·Î °¡Á®¿Í¼ ¾²´Ï ¸Ó¸®¶û ±Í´Â ÇØ°áµÇ¾ú´Âµ¥ ÆÈ´Ù¸® ƯÈ÷
¼ÕÀº ´äÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÑ 30ºÐ±îÁö´Â ¼Õ½Ã·Á Á×´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù. ±×³É µÎ²¨¿î Àå°© ³¢°í
³ª¿Ã°É ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ °è¼Ó µå³×¿ä.
¾î·°Ç ¾û±Ý¾û±Ý ¸ðµå·Î Çѽð£ ³Ñ°Ô °É·Á »ç¹«½Ç µµÂø,
°¡¹Î µ¥ÀÌÅÍ ¿Ã¸®°í ±ÛÀ» ¾¹´Ï´Ù.
¹ä¸Ô°í ±â¾î¿À´À¶ó ¿¹Á¤º¸´Ù Çѽ𣠹ÝÁ¤µµ ´Ê¾ú³×¿ä ¤Ð¤Ð
PS: ÀÚ°Ô¿¡¼ ¾à ÆĽô ¼ö¸¹Àº »Ë»µºÐµé²².
ÁøÁ¤ÇÑ Ãʺ¸´Â ¿©±â ÀÖÀ¸´Ï ¾à ÇԺηΠÆÄ½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
¿À´Ã Æò¼Ó 18km/hr, ÃÖ´ë½É¹Ú 188bpm, Æò±Õ½É¹Ú 159, Æò±Õ%HRR 84% ¤Ð¤Ð
°ÅÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿±¸°£ ³¡À» Âï¾ú³×¿ä.
PS2: ½Ä´ç¿¡¼ °¡¹ÎÀ» ¾È ²°´õ´Ï¸¸ 3.5km Á¤µµ Áö¸¾´ë·Î °Å¸®°¡ Ãß°¡µÇ¾ú³×¿ä. ¤¾¤¾
Âü°í·Î ÀÜÂ÷ÀεéÀÌ ¸¹À¸´Ï±î »ç¹æ¿¡¼ »ßºò ¼Ò¸®..
| |
|