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최대심박이라는게 일정시간동안 평균 최대심박인가요? 아님 피크점인가요?3

스트롱곰맹
등록일 2015-02-24 12:47
조회수 472

저는 그동안 피크치를 기준으로 운동강도 설정을 했는데요..

CTS 동영상 climbing을 보면 8분동안 최대로 노력해서 획득한 평균 심박을 최대심박으로 잡으라고 하던데요.

와우 피트니스 어플에서 최저심박 측정할때도 2분동안 릴렉스 된 상태로 평균치를 측정하구요.

평균치로 설정해야 하는건가요?

제가 8분정도 되는 업힐에서 최대치가 192였고 평균은 185였어요.

로라에서 힘껏 탈 때 피크치는 194정도였고 그 인터벌에서 평균은 187정도였구요.

나이가 35세인데.. 220-나이 = 185 인걸로 봐서.. 평균치인가 싶기도 하구요..

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최대심박 = 젖산역치심박 * 100 /94

요놈이라고 알고 있어요...

근대 그거 하지마세요... 저승사자 뒷모습 볼뻔했어요....

2015-02-24 점아이콘

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[* 비회원 *]

프로그램마다 다를거라고 생갇하는게...

2015-02-24 점아이콘

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아빠마법사

최대역량을 발휘했을 때 5분인가의 평균치로 알고 있습니다. 피크 잠깐 찍고 내려오는 걸로 운동해보니 안 맞더군요.

2015-02-24 점아이콘

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