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안녕하세요. 비루남 호윤입니다. 진짜 제가 비루하다고 생각하니까 계속 비루하다 할껍니다.
아직 추운 날씨속에 러닝이나 자전거를 타다보면 장경인대염이나, 무릎 통증에 시달리는 분들이 많을 거에요. 이 때 이를 예방하고 퍼포먼스도 쬐애애애금 향상되는 스포츠 테이핑에 대해 공유드립니다.
강진 MCT에서 김남형선수가 테이핑하고 우승한 걸 보실 수 있는데요. 테이핑요법의 원리, 준비물, 자르는 법은 제 블로그에서 설명하겠습니다.
스포츠 테이핑은 회사마다 붙이는 방법이 제각각인데... 저는 가장 배우기 쉬운 하지만 테이프를 많이 낭비하는 방식으로 설명드리겠습니다!
필요한 테이프 다리 너비에 따라 25cm 혹은 20cm의 테이프 x 4 테이프를 붙여줄 이쁜 처자
1. 무릎을 구부린 상태에서 테이프 중앙을 뜯습니다.
2. 테이프를 쭈욱 잡아당깁니다. 다 잡아당기면 100% 늘어난 상태죠? 거기서 조금 줄어서 70-80%정도 늘어나게 한 후에 무릎(슬개골) 주변으로 붙입니다.
3. 양 끝단을 제외하고 잘 늘려서 붙여준 다음 끝단 부분은 늘리지 않고 붙여줍니다.
4. 반대편도 동일하게 늘려서 붙여줍니다.
5. 남은 두개도 맨 처음에 붙인 곳부터 동일하게 붙이되 이전에 처음 붙였던 테이프의 절반정도 바깥에 붙입니다.
6. 반대편도 동일하게 붙여줍니다.
7. 다리를 쭉 폈을 때 슬개골 부분이 사진처럼 쭈구리가 되면 끝!
참 쉽죠? 붙인 테이프는 2일에서 3일까지도 붙이고 있을 수 있구요, 샤워할 때 물에 젖더라도 그 상태 그대로 말려주면 상관 없습니다. 사람에 따라 라텍스 등에 알레르기 반응이나 자극때문에 가려움을 느낄 수 있으니, 혹시 느껴진다면 떼어냅시다. 떼어낼 때는 샤워를 하거나, 물에 젖게 한 상태에서 살살 떼어내세요! 코메디에서처럼 쎄게 뜯어내면 피부가 뜯겨질 수 있습니다!! 조심!
원래 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=wwNxH53EIjM | 
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장경인대떔에 고통스럽습니다 ㅠㅠ