ÈÄ´ú´ú´ú »ì¾Æµ¹¾Æ¿Ô¾¹´Ï´Ù.!!
µ¿ºÎ °í°³¶ó°ï ¹þ-¼-Áß-À¯ 4°í°³¸¸ µü1¹ø Çغ»Á¦°¡.. °Ô´Ù¶ó ·ÎµåÀÔ¹® 1³â¹Ì¸¸ ..
±Ù·ÎÀÚÀÇ ³¯À̶ó°í ¹«Åδë°í µ¿ºÎ 22°³°í 208km / »ó½Â°íµµ 4500m¿¡ ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾Ò½À´Ï´Ù...
ÃÖ´ëÇÑ komÀÌ°í ¹¹°í°£¿¡ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î¿ä ¤Ð
°á·ÐÀº ³ë²ø¹Ù/ ¾÷ÈúÁß ¹«Á¤Â÷ ¿ÏÁÖÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¾Æ½¬¿î°Ç ³¯¾¾°¡³Ê¹« ´õ¿î°ü°è·Î(33µµÀÌ»ó) ±×¸®°í ½Ã°£»ó...
¹é¾çÄ¡ / ´ë¸íºñ¹ßµð / º¹±Í½Ã ¼ÈÄ°í°³ / ¹þ°í°³°¡ ºüÁø 18°í°³·Î ´Ù³à¿ÂµíÇÕ´Ï´Ù.
µ¿Âʵ¿³× ¾ð´öÀ̸§µµ À߸ô¶ó¼ ±×³É ´ÚÄ¡´Â´ë·Î ¿Ã¶ú°í¿ä ¤Ð¤Ð
Á© Èûµé¾ú´ø°Ç.. ³Î¹ÌÀç ¼ø¹æÇâ / ¿ª¹æÇ⠳ʹ«±æ°í °íµ¶Çß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ÇǶËÀ» ½Î¾ß ¿Ã¶ó°£´Ù´Â Ç÷µ¿°í°³ °¡¹Î»ó 16~18%... ´Ù¸¥»ç¶÷Àº20%µÎ ³ª¿Ô´Ù°í ÇÒÁ¤µµ¿¡ ±æ°í.. ÆøÀÌ Á¼¾Æ¼ ¿Í¸®°¡¸®°¡ ¾ÈµÈ´Ù´ÂÁ¡..
±×¸®°í Ç÷µ¿°í°³¿¡ À̾îÁö´Â ´ë°îÄ¡°¡ Á¦ÀÏ Èûµé¾ú´ø°Å °°³×¿ä..
ÀÌÁ¦ µ¿ºÎ 15°í°³ ÀÌ»óÀº ´Ù½Ã´Â ¾È°¥·Æ´Ï´Ù.
óÀ½¿¡ À߿ö󰡽ôø ºÐµéµµ ³Î¹ÌÀç ¿ª¹æÇâºÎÅÍ À¯¸í»ê º¹±Í½Ã±îÁö °·ÂÇÑ ¿ªÇ³ + ºÀÅ© ¶§¹®¿¡ ÈĹÌÁ¶ ¹Ù¶÷¸·À̱îÁö ÇÏ´Â ¤Ð_¤Ì..
¶óÀ̵ù ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¾î¼ 150km »ó½Â°íµµ3400m ÁöÁ¡¿¡¼ °¡¹ÎÀÌ ²¨Á®¼
ÈÞ´ëÆù ½ºÆ®¶ó¹Ù·Î ±â·Ï ÀÌ¾î¼ Çß°í..
¿ÀÀü7:00½Ã¿¡ ½ÃÀÛÇؼ ¿ÀÈÄ 7:00½Ã¿¡ ¶óÀ̵ù Á¾·áÇß½À´Ï´Ù.
ÃÑ 170km / 3800m »ó½Â°íµµ·Î ¶óÀ̵ù ¸¶¹«¸® Çß½À´Ï´Ù.
±¸°£ ³À̵µ·Î´Â.. ¼³¾Ç±×¶õÆùµµÂë µÇÁö ¾ÊÀ»±î ½Í³×¿ä. ¤Ð¤Ð
https://www.strava.com/activities/295908879 - °¡¹Î·Î±×
https://www.strava.com/activities/295846826 - °¡¹Î²¨ÁøÈÄ ÈÞ´ëÆù·Î±×
| |
|