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자전거포럼 입니다.

인터벌이 뭔가요?5

따가리샷
등록일 2015-07-12 09:46
조회수 1007

가끔 여기저기서 인터벌이라는 단어를 접하는데 뭘 말하는 건지 당최 감이 안 잡히는군요.

한 번 확 쏘는 건가요?

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https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%ED%84%B0%EB%B2%8C_%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D
용

2015-07-12 점아이콘

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0 pore2ro

쉽게 조깅으로 비유할때,
꾸준하게 걷거나, 뛰거나, 빠른걸음으로 하는것보다
5분걷고 5분뛰고 5분걷고 5분뛰고....계속 이런식으로
약-강-약-강 운동강도를 이런식으로 하는걸 인터벌~

2015-07-12 점아이콘

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[* 비회원 *]

운동법이에요.
짧은시간 내에 효과를 올리는..
훈련강도를 높게 잡고 짧게 끊어서 하는 방법도 있고요.

동일 강도의 운동을 하면서 휴식시간을 점차 줄이는 방법도 있고요..

자세한 건 다음분이 설명해 주실거에요^^

2015-07-12 점아이콘

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[* 비회원 *]

고강도와 저강도를 반복하는 훈련입니다.
1분 전력질주, 2분 샤방, 이런식으로 8~10회 반복하는 것인데 시간과 주기는 개인 수준에 따라 달리 합니다.
이렇게 하는 이유는 불완전 휴식을 위한 것으로 근육은 쉬되 심장은 쉬지 않게 하기 위함입니다.
인터벌 트레이닝은 심폐 능력 향상을 통한 지구력 향상이 기본 목적입니다.

2015-07-12 점아이콘

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0 따가리샷

아아...... 새롭게 알게 됐네요........가르침 감사드립니다^^

2015-07-16 점아이콘

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