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자전거 뱃살...관련요ㅎㅎㅎ33

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2015-08-03 11:20
  • 조회수 4550
처음부터 뱃살을빼기위한 목적으로
시작한 자전거

어찌댔든 지금은 재미붙여서 아주 잘타고있는데요

군데 뱃살이 생각만큼빠지질않고

어째 더 찌는거같은데

뭔가문제가있나요...?
일주일에

2번정도타고요

20키로정도 1~2시간정도 타거든요

군데 밥을많이먹어서 근가 더 찌는거같은데

저만그런거아니죠???

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다른의견 0 추천 1 라이딩스티
운동 강도를 체크해보시고요 . . 타고 나서 숨이 헐떡이는 정도가 아니라면 체지방연소가 안된다고 들었어요

그리고 운동못지 않게 식이요법도 중요해서.. 단백질 위주식단으로 바꿔야 좀 효과 많이 날꺼에요
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
숨이 헐떡여본적은 가끔 언덕올라갈때빼곤없는데여
자전거타는데 평온함
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이딩스티
숨이 헐떡여질정도로 패달링 속도를 올리셔야 체지방연소 효과 보실듯합니다.
(케이던스 90 내외 ㅋ)
시간보다는 강도가 중요하다고 하더라고요
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
한번탈때마다 20~30키로
일요일하고 월요일 에 타는데요
뭔가 이상함 ㅠㅠ
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우주최고열혈미남
운동량이 너무 적으신거 같아요~
저도 하루에 20~30km 탔는데요.
주말 빼고 다 탔습니다ㅎㅎ
그래도 정말 조금씩 밖에 안 빠져요~
운동도 중요하지만.. 그것보다 식단조절이 더 중요하죠ㅎ

그리고 저속이든 고속이든 rpm 맞춰서 운행? 하시는게
다리 근육이 이쁘게 잡힌다고 하더라구요~
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
자전거로 살빼셨다는분은 좀 드문거 같습니다...

살빠짐보다는 저는 하체 근육이 좀 많이 붙었던거 같고요..

보통 클라이머들이 살이 잘 없는걸 봐서는 살빼실려면 업힐...로 가시는게 ... 하하

그리고 저는 하루 건너 하루 타고 보통 한번 타면 100km 타는데 살이 그대롭니다..

주말엔 더 타구요
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
전 몸무게는 보통인데
이상하게
이티체형과 닮음....
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지르지좀마ㅠ
운동량이 너무 적으신것 같구요..

20키로가 업인지 다운인지 모르겠지만, 1~2 시간 걸리면 너무 느린것 같습니다.

회전수랑 속도 다 업하셔야 좀 빠질것 같습니다.
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 pixma1880
자전거로 살 뺀 적은 없지만 10 kg 빼본 입장에서 조언을 드리자면,

1. 식습관 조절

2. 매일 운동

3. 얼마나 자전거를 밟는가

솔직히 헬스 바이크가 다이어트에는 훨씬 효과가 더 좋아요. 도로 사정 신경 쓰지 않고 꾸준히 밟으니까... 자전거로 출퇴근 하는 레벨이 아닌 이상 일주일 2번 정도 운동하는 걸로는 체력 강화에는 도움이 될 지언정 다이어트에는 효과가 미미합니다~
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 첼로엘리엇
일주일에 두번 20킬로 정도로는 전혀 운동이 되지않을 것 같네요
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 v가랑v
지금 타시는 수준은 동네 산책 수준이라 오히려 식욕증진으로 더 찌실꺼 같아요.
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아드리아~@
복근운동도 하세요. 그래야 예쁘게 빠집니다.
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우산리두바쿠
하루에 40키로.. 일주일에 4번 정도로 올려 보세요
살빠지는건 얼마나 힘들게 보다 얼마나 오랜시간이 중요한거 같더라구요
2015-08-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 규레이트
먹는것도 조절하셔야 빠집니다.
"먹고싶은거 다먹고 운동하면 살빼지는게 아니라 건강한 돼지가 된다"라는 말도있죠
2015-08-03 점아이콘
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