예전 약 3월측정[ 그땐 국민체력 100에서 인증한건 아니고, 주변 복지관에서 측정]에 비해 체지방을 무려 2%를 감량했습니다. 짝짝짝...
근력량도 크게 늘었고, 아주 만족합니다만 ! 아쉬운건.. 결과적으로 체중이 늘어서 예전보다 달리기 하는게 무척이나 힘이드네요.
분명 사이클의 파워는 크게 증가했는데.. 3월 당시 20분 FTP는 약 205정도.
현재 20분 FTP는 237정도로 크게 상승했습니다.[ 체중은 약 1.5kg 증가 ] 3월부터 현재 8월까지의 마일리지는 약 3천km쯤 되네요.
마일리지는 작아도 보강운동과 근력운동으로 파워의 큰폭 상승을 가져온듯 합니다.
인바디 측정상으로는 상담사분이 이정도면 운동 꽤나 하셨군요. 라고 해서 왠지 기분이 좋았었습니다.
다음은 체력측정 인증입니다.
측정으로는 상대악력, 교차윗몸일으키기, 왕복 오래달리기, 앉아윗몸 앞으로 굽히기, 10m 4회 왕복달리기 , 제자리 멀리뛰기로 측정 받았었습니다.
그래도 철인3종경기를 뛰면서 운동좀 꽤나 했다고 생각했는데.. 금상의 벽은 높더군요.
[ 금상이 태릉선수촌 평균으로 만들어진 차트라는 말씀도.. ]
다음 3개월동안 민첩성과 순발력을 좀 개선하면, 금상의 가능성이 보인다곤 하는데.. 제가 하고 있는 운동에서는 불필요한 운동인 부분이라..
금상은 영원히 불가능한걸로... ㅎㅎ.
그냥 재미있게 측정받고 왔습니다. 국민 체력 100 참 좋은 프로그램이라 생각합니다.
전반적으로 부족한 부분을 상담해주기도 하고, 무엇보다 무료로 측정 받을 수 있으며 서비스로 텀블러까지 줍니다.
그리고 무엇보다 재미있기도 하구요.
http://nfa.sports.re.kr/front/main/main.do?menu_seq=0
<<< 여기서 전화로 예약하고 가시면 되는데, 운동화랑 운동복만 챙겨서 가면되더라구요. ~<!--"<--> | |
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