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심박보다 다리가 먼저 털리는데..안쉬어서 그럴까요??12

요즘 심박을  최대심박대비% 로 보기 시작했습니다

장거리는 80~85% 정도로  업힐은 90~95%정도로

스프린트나 콤 찍고 싶을 때는 95~100% 사이로 가는데요

이틀 삼일 쉰 다음엔 심박이랑 다리가 비슷하게 털리는데

(그래도 다리가 약간 먼저 털리는 듯 합니다)

매일 타는 날이면 심박은 남는데 다리가 안 움직이네요

마일리지가 부족한건지...

안 쉬어서 그런건지...

어떤 방식으로 타면 좋을지 조언 좀 부탁드릴께요^^

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다른의견 0 추천 0 도뚱43
토크를 줄이고 케이던스를 높여서 절충하세요
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
알겠습니다. 케이던스 95~100정도로 달릴려고 합니다

업힐도 케이던스 90을 목표로 하구요^^
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 규레이트
윗분 말씀처럼 토크를 줄이시는게..
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
넵. 신경써보겠습니다
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 베버리힐즈
윗분 말씀 동의합니다.
기어를 평소보다 1단 낮추고 캐이던스로 가볍게 타시는걸 추천드립니다.
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
넵. 케이던스로 타보겠습니다 95~100을 목표로요^^
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아드리아~@
보급은 제때제때 하시나요?
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
넵 라이딩 전 항상 식사하며,, 파워젤 5개씩 사다니며 30분마다 먹어줍니다.
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 멍멍곰
기어 선택이 잘못된거구요.
더 가볍게 타셔야되는데 혹 업힐코스에서 풀이너인데도 그렇다면 그건 근력을 키우는 수 밖에는 답이 없습니다 ㅇㅅㅇ;;
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
역시 먼지라서 ㅠㅠ 감사합니다
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
심박이 오르는건.. 과한 토크 때문인 것 같습니다.. ^^;;

케이던스를 올렸을때도 심박이 오르지만.. 토크를 가할때도 심박은 오릅니다.. 다리 근육에 산소를 공급해서 회복시켜야 하니까요..

즉 심장과 다리 근력을 동시에 사용하는 상황이 되서.. 오히려 가장 효율이 안좋은 방식이 될 수 있습니다.
2015-08-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차한잔나누며
네..케이던스로 타면 심박을 사용하고 토크로 타면 다리 근력이라고 들었는데..

케이던스로 타도 근력이 부족한듯하네요 ㅠㅠ
2015-08-05 점아이콘
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