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자전거포럼 입니다.

심박 질문드립니다.13

[* 비회원 *]
등록일 2015-09-30 17:01
조회수 746

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아침운동으로 20km-25km 정도 다닙니다, 코스는 초반 10킬로는 평지 이후 업힐로 정상 찍고 동일 코스 되돌아 옵니다.
총 앨리는 300정도 되고 일주일에 3-4번 나갑니다. 신체 스펙은 나이 36, 키 172, 몸무게 72이고 지병은 없습니다.
심박이 평지 항속 30전후면 145-155 기어 아웃터로 놓고 35정도 올리면 170-180
업힐에서 180정도 왔다 갔다 하며 업힐 정상 찍기 전에 최대 경사도 코스에 가면 200정도 됩니다.

심박이 200이 되도 별로 힘든건 없고 다리가 힘들면 힘들지 심장이 터질 것 같다거나 다리가 후덜러리지는 않으며
2분 이내에 150이하로 내려옵니다. 최저심박은 정확히 측정은 안 해봤지만 안정기 시 60정도 됩니다.

심박 200넘기면 안 좋다고 해서 이렇게 계속 해도 되나 싶어 질문드립니다.

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첨부파일

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0 DVFevian

200은 과하게 높은거 아닌가요?
제가 얼핏 보기론 180-190정도가 거의 맥시멈으로 알고 있는데......

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

계산해보면 전 195정도 나오더군요. 긍데 저렇게 올라가도 벌렁거리질 않아요. ㄷㄷㄷ

2015-09-30 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

어디서 줏어듣기로 최대심박수는 220- 나이라던데, 튼튼한거아닌가요? 저는 32살에 최대심박이 190중반밖에 안되더라구요.

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

200넘기면 안 좋다고들 하셔서요 ㅠㅡㅠ

2015-09-30 점아이콘

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0 눈연어

보통 220- 자기 나이가 최대 심박수이니...

저도 측정해보면 그정도더라구여~

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

그 방식면 전 184네요. ㄷㄷㄷ

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

운동꾸준히 하신분이면 30대라 하더라도 200 충분히 넘길수 있습니다
일반인보다 튼튼한 심장이신걸로 보입니다

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

일반적으로 최고심박과 최저심박의 차이가 클수록 좋은 심장이라 합니다

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

200넘어도 이상증상 없우면 괜찮겠죠??

2015-09-30 점아이콘

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심박은 체질에 따라
기본수치와 최대 심박등이 다 다른지라..

크게 신경안쓰셔도 되요~

2015-09-30 점아이콘

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[* 비회원 *]

옙~

2015-09-30 점아이콘

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0 앤드류3세

별로 힘들지 않으시다면 심장이 좋으신가보네요. 그럼 상관없지 싶은데요?
심박계 차고 운동하신다면 시간나실때 인터넷에 최대심박구하는방법 나와있으니깐
최대심박 구해보세요. 자기 최대심박을 알아야 심박계차고다니는 의미가 있으니깐요.

평소 운동할때는 최대심박의 70~80%정도로만 운동하고 최대심박찍을정도의 고강도 운동은 많아도 일주일에 한번정도만해야
몸에 무리가 가지 않는다고 하더군요.

2015-09-30 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

옙 조언 감사드립니다. 최대 심박 구하려고 하는데 새벽에 나가니 몸상태가 정상이 아니라 어렵네요^^

2015-09-30 점아이콘

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