|
||
0
0
Àú´Â »ìÀÌ ºüÁö³×¿ä.. ÇÏ·ç¿¡ 80~100Å°·Î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ž´Ï´Ù. »ì»©½Ã·Á¸é °Å¸®¸¦ ´õ ´Ã¸®¼Å¾ßµË´Ï´Ù.
2015-10-13
|
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
¿Í.. Á¸°æ½º·´½À´Ï´Ù... ¤¾
2015-10-13
|
0
0
±Ô·¹ÀÌÆ®
Á¦°¡ º¸±â¿£ °Å¸® º¸´Ü À½½ÄÀ» Á¶ÀýÇÏ½Ã´Â°Ô ¾î¶°½ÇÁö ^^
¹«¸®Çؼ ²À Àå°Å¸® Ÿ½Ã´Â°Íº¸´Ù ºñ·Ï 10km¶ó°í Çصµ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÏ½Ã¸é ´ç¿¬È÷ ºüÁö°Ô µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù ¸»¾¸µå¸°´ë·Î À½½Ä±îÁö Á¶Àý ÇϽŴٸé¿ä... |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
ÀÚÀü°Å Å»¶§´Â »ìÀÌ Âî°í ¹Ùºü¼ ÇÑ 2ÁÖ ¸øŸ´Ï±î »ì ºüÁö´õ¶ó±¸¿ä? ¤»¤»¤»¤»¤»¤»
Ÿ¸é = ¸Ô´Â´Ù ¾ÈŸ¸é = ¾È¸Ô´Â´Ù ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð |
0
0
¸Þ·Ð¹ÎÆ®
.
|
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
ÀÌƲ¿¡ Çѹø¾¿ 30~40 Á¤µµ Ÿ°í, ÀÚÀü°Å ¾ÈŸ´Â ³¯¿£ °È´Â°Å 1½Ã°£ Á¤µµ ÇÏ°í \"½Ä´Ü °ü¸®¸¸ µÇ¸é\" Àß ºüÁöÁÒ. ¿îµ¿ ¼³··¼³··ÇÏ´Â °æ¿ì ¸Ô´Â°Ô 8~9ÇÒ¿ä.
|
0
1
8°°¡ÀÚ
Âø°¢µé ÇϽô°Ô, ¿îµ¿ÇÑ´Ù°í »ì ºüÁö´Â ÀÏÀº ÇÏ·ç Çѽð£À¸·Î´Â ¾î¸²µµ ¾øÁÒ.
´ú ¸Ô¾î¾ß ºüÁý´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº º¸Á¶ÀÏ »Ó, ½ÄÀÌ°¡ ¸ÞÀÎÀÔ´Ï´Ù. |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
¿Í.... ´ÙÀ̾îÆ® ½Ãµµ´Â À̹øÀÌ Ã³À½Àε¥ ÇÏ·ç Çѽð£À¸·Î ¾î¸²ÀÌ ¾ø´Ù´Ï.. ¾Ï¿ïÇØÁö´Â°É¿ä? ¤Ð¤Ð
½Ä´ÜÁ¶ÀýÀº Á¤¸».....¿Í... ±Ý¿¬º¸´Ù... µ¶ÇÏ°Ô ¸¾¸Ô¾î¾ßÇÏ´Â°Å³×¿ä ¤»¤» |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
ÁøÂ¥ ¿îµ¿ ±ò¦±ò¦ÇÏ´Â°Ç º¸Á¶ÀûÀÎ È¿°ú¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù.
½Ã¼Ó 20 ÀÇ ¼Óµµ·Î 10km ´Þ·ÁºÃÀÚ 300kcal ³»¿Ü Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏ°í (¸ö¹«°Ô, ȹµæ°íµµ, »ç¶÷¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ²Ï ÀÖ°ÚÁö¸¸) ¸ö ¼Ó Áö¹æ 1kg °¨·®ÇÏ·Á¸é ´ë·« 7000~8000kcal Ä®·Î¸® Å¿ö¾ßÇϴµ¥ ±Û¾²½Å ºÐ ÇϽô ¿îµ¿À¸·Î´Â °ÅÀÇ ÀÚÀü°Å ÇÑ´Þ Å¸´Â ¿îµ¿·®¿¡ À°¹ÚÇÏÁÒ. |
0
0
BlindTest
µ¿°¨ÀÔ´Ï´Ù. °¢Á¾ ¿îµ¿ÀÇ ¼Ò¸ð Ä®·Î¸® Á¤¸» ¾ó¸¶ ¾ÈµÇÁÒ.
|
|
1 2 |
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |