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초보가 생각하는 케이던스8

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2015-10-15 15:55
  • 조회수 1252
사이클링은 하체운동이 아닌 유산소운동이라는 인식의 전환이 케이던스주법을 해야만하는 이유라고 생각됩니다.
적정한 rpm은 조깅할 때 발구름정도가 되지 않을까 싶습니다. 저의 경우는 조깅한다고 생각하는 발구름의 패달링이 허벅지에 전혀 무리없이 엉덩이로 패달링을 하게 되더라구요.

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다른의견 0 추천 0 메론민트
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2016-03-03 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
네. 조깅할때 속도와 호흡이 개인마다 다르듯이. 물론 조깅도 표준화된 기준은 있겠지만요.
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 월량대표
90~100이 좋다고는 하는데 저도 이번에 측정해보니 70~80정도 되더라구요. 그이상 돌리면 힘들어서 유지가 안됩니다
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 까까라
기어를 낮추면 됩니다
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 광진구산모기
사람마다 다 다른데 모두에게 90~100 유지하세요는 아닌듯하네요
저도 입문당시 90이상 유지하라고 해서 그렇게 다녔는데 지금 오히려 80대로 낮춰 다니는데 이게 더 효율적인거 같습니다
케바케인거죠
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 급소
더오래 더멀리 타기위한 기초겠죠 저는 적응이안되서 금방퍼졌지만요 ㅜㅜ
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아빠마법사
저도 공감합니다. 조깅 비유는 적절한 것 같아요. 근력운동이라면 스쿼트를 열심히 해야.
2015-10-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나그네K
글마다 80~90 으로 해라. 90~100 으로 해라 조금씩 달라요 ㅋㅋ
2015-10-15 점아이콘
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