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풀파워 낼때 호흡 어떻게 하시나요?24

  • 가오잡아줄게
  • 등록일 2015-10-25 22:41
  • 조회수 2575
말 그대로 풀 파워로 달릴때 호흡을 어떻게 하시나요? 저 같은 경우는 그냥 막 입으로 숨쉬고 내뱉어서 금방 힘 딸리더라고요..

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전 후우우웁 하고 길게 들이 쉬고 최대한 멈추면서 막 힘내고 푸후우우우우우 길게 내뱉고 하는식으로 해요. 오히려 짧게 호흡하면 헥헥대느라 기운이 글로 다 빠져요 ㅠㅠ
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가오잡아줄게
길게 하면 효과가 뭐에요?
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 티슈마리
호흡을 하게되면 폐로 바로 가는것이 아니라 기도를 거쳐서 가게 될겁니다.
짧고 얕은 호흡에서 기도의 볼륨을 제외하면 실제 폐의 공기가 바뀌는 정도가 덜할것 같아요.
길고 깊은 호흡에서는 폐의 공기가 조금 더 많이 바뀌지 않을까요?

물론 비전공자의 추측일 뿐입니다.
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 월량대표
근거나 이론은 없지만 그냥 헉헉대면서 올라가면 계속 호흡이 짧아져서 댄싱을 치려고 일어나도 호흡이 달려서 힘이 안들어가서 바로 앉게 되더라구요. 일부러 막 길게 호흡하려고 하다보면 중간에 댄싱치려고 일어날때 으라차차 하면서 다리에 힘주기가 좀 더 좋은 것 같아요
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ARENA
흡흡 하 흡흡 하
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뽐뿌금상
헉헉 헉헉 헉헉
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가오잡아줄게
헐 저랑 똑같네요ㅋ
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 킹카입술
전 엔진이 아직 1000cc미만(경차)이라 숨차기 전에 다리 힘이 풀리는데... ㅡㅡㅋ
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 에보포에버
코로 들이마시고 입으로 내뱉고 합니다. 코로는 한계가 온다하면 그때 입으로 흐헉흐헉하고요
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 HazukiRyo
코로 숨쉬고 입으로 뱉죠
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아드리아~@
코와 입으로 동시에 숨 들이쉽니다.
2015-10-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 삘릴뤼
무호흡!
2015-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 두온누리
흔히 건강한 호흡법이라고 하는게 이론적으로 좋습니다.

몇가지 포인트가
코로 호흡(일단 들숨은 코가 기본입니다),
배로 하는 단전호흡(가슴말고 명치쯤에 있는 횡경막이 크게 움직이도록 호흡따라 배가 나왔다가 들어갔다가 하도록...)
호흡을 길게 가져가기(산모들 출산시에도 크게 길게 숨쉬라고 옆에서 다그치죠 같은 원리입니다)
2015-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 멍멍곰
근데 호흡 제 아무리 잘해봤자 풀파워로 달리는데 금방 힘딸리지 않으면 사람이 아니거나 그게 풀파워가 아닌겁니다 ㅇㅅㅇ...

훈련을 얼마나 했건 간에 관계없이 그냥 동네 꼬마아이건 올림픽메달리스트건 사람이라면 자기 풀파워로 2분도 채 못넘겨요.
그것도 길게봐줘야 그렇고 보통은 1분 안에 atp전부 사용하고 유산소대사시스템에서 낮은 출력의 파워를 끌어오게 됩니다.
2015-10-26 점아이콘
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