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자전거포럼 입니다.

플랭크도 3세트 5세트 이렇게 해야하나요?5

핑시
등록일 2015-12-23 14:13
조회수 2026

예전부터 말은 많이 들었는데 귀찮아서 안 하다가 유튜브 보고 따라했는데
3분 정도 하면 잘 하는 거라고 해서...해봤더니 2분까진 암것도 아니네?
하다가 2분 30초 넘어가니까 다리가 후들후들 2분 50초 넘으니까 땀이 삐질삐질;;
겨우 3분 채우고.... 3일째 하니까 이젠 땀도 거의 안 나고 처음보단 수월하게 3분은 버티는 거 같아요.

근데 이 운동도 3세트 이렇게 세트수 늘리면서 하는 운동인가요?
유튜브 봐도 세트 얘기는 안 하는 거 같아서요.

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0 로드하마

저도 알고있는건 자세유지시간을 점차적으로 늘리는것만 알고 있는데

단기간에 빠르게 강화시킬 목적이면 1회 3분 1세트로 끊어서 해도 될거 같아요

2015-12-23 점아이콘

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3220mAh

자세를 바꿔가면서 하면 될거예요

점점 자세를 어렵게 하면 버티는 시간이 줄어드니까요

2015-12-23 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

코어 운동은 운동 다 끝나고 마지막에 쥐어 짜주는 느낌으로 해주시면 좋아요.

2015-12-23 점아이콘

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핑시

답변들 감사합니다. 2세트도 하기 싫었는데 다행입니다 ㅎ

2015-12-23 점아이콘

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0 숙자_문베로스

세트 안하고 한번에 오래버티기로만 합니다 일단 하는거/안하는거 에 차이가 크다고 생각해요

2015-12-24 점아이콘

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