최대심박, 젖산역치심박 질문6
- 햇볕아래서
- 등록일 2016-01-01 00:52
- 조회수 936
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파워링크 
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아빠마법사
목표는 젖산이 쌓이기 시작하는 시점에 가민이 삑삑대게 하는거라...
한번 찍은 Max 값보다 Max 값들의 평균을 구해보면 어느 정도 맞더라고요. 로라라면 마지막 5분 Max 상태에서의 평균을 잡는거죠. 심박이 안 떨어지는 Full Max 상태여야 합니다. 그게 아니라면 그동안의 Max 205, 208, 209의 평균을 잡는 게 좋습니다. 그런데 사람 몸이 아날로그라 심박 구하신 다음에 넘기고 달려보고, 안 넘기고 달려보고 해서 몸의 변화를 테스트 해보세요. |
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그리고라이딩횟수가 늘어날수록 또는 굇수가 되어갈수록 심박이 안정적으로 떨어집니다.
저도 초기엔 200은 수시로 넘나들었어요
고정로라있음 젖산역치 심박 테스트해보세요.
훈련이 보통 젖실역치 심박으로 존을 나누기 때문에 역치심박기준으로 최대심박구하는것이 좋을거에요.
라이딩횟수가늘수록 심박이안정되기때문에 최대심박이 209 찍을 수는 있어도 라이딩시의 최대심박으로 인정하지 않는다. 젖산역치심박을 먼저 구하고 최대심박을 산출하는게 맞다
이렇게 이해하면 되는지요?
주기적으로 젖산역치 심박측정을 해서 가민에 새로 입력해주세요.