입문자 인데요 40km 하고 누워있습니디11
- 이아넥스
- 등록일 2016-03-06 21:17
- 조회수 1894
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파워링크 
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[* 비회원 *]
목표가 그러하시다면...
자전거는 일주일에 한번씩 타시면 안될거 같구요.. 2~3일에 한번은 타셔야 할듯합니다. 한번 타실때 지금 수준정도 타시고 충분히 쉬시고, 또 타시고 ... 아시듯이 휴식때 근육이 튼튼해지니 휴식 꼭 필요하구요. 이렇게 한달만 타시면 아마도 평속과 한번에 달리실 거리가 많이 늘어나실꺼 같네요. 참 지금은 엉덩이도 적응이 안되서 더 힘드실건데.. 엉덩이 단련도 일주일에 한번으로는 오래 걸릴겁니다. 꼭 2~3일에 한번씩은 타시걸 권해드려요. |
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그리고 처음엔 다 그래요. 처음엔 20킬로 가는데도 몇번씩 쉬면서 가다가
30킬로 무정차, 40킬로 무정차 점점 되는 거죠.
다음달에 클릿 해야겠네요
흐흫흐흐흐흐