로드 매일 타는 분들께 질문드려요7
- 노보리
- 등록일 2016-03-06 22:05
- 조회수 1044
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파워링크 
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허브곰
자전거 타면 살빠지는줄 알았는데 허벅지에만 근육있는 비만이 되더군요 지금은 헬스랑 병행합니다.
2016-03-06
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n번째조우
음 이건 본인의 목표한바에 따라 다르지않을까요?
본인의 운동강도가 원하는 수준이있잖아요 저같은경우엔 주 5~6회 40~60킬로 라이딩으로만족하는 사람도있고 아닌사람도있죠 저야 자전거평속 20겨우넘길랑 말랑이고 1차목표가 평속 25에 업힐 좀더 잘오르자여서 좀 느긋하게 타는편이지만 어떤분은 목표 평속 40 남산 5분대를 목표로하실수있죠. 이런분이야 코어운동같은것도 하는게 아주 중요하고요 저도 요즘 타다보면 허리나 그쪽에 부족한감이 느껴져서 코어운동의 필요성을 느끼기야 합니다 코어운동도 중요하지만 라이딩전 준비운동이 그렇게 중요하다고합니다 |
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