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자전거포럼 입니다.

발목통증 경험해 보신 분들 계신가요?4

jiwoo
등록일 2016-03-21 12:14
조회수 528

안녕하세요.

평소 한강 자전거도로로 편도 18킬로 거리를 미니스프린트인 티티카카 스피더스로 자출을 하고 있습니다.

날씨가 좋은 주말에는 가끔 남북악이나 춘천같은 장거리도 솔로로 다니곤 했습니다.

작년에도 가끔 업힐을 타고오면 왼쪽 발목, 정확히는 복숭아뼈 바로윗부분에 작은 통증이 있었습니다.

지난 금요일 날씨가 좋아서 퇴근하면서 하늘공원코스를 한바퀴 돌고 왔는데 미세한 통증이 있었던 것 같습니다.

다음날 토요일에는 영등포를 출발하여 양평, 염치고개, 퇴촌으로 170km 정도를 다녀왔습니다.

복귀까지는 괜찮았는데, 다음날부터 발목에 힘을 주면 통증이 제법 있네요.

걸을때 조금 통증이 있는 정도인데, 이정도 강도로는 처음 겪는 증상이다보니 전에도 같은 부위에 같은 증상이 있었던 기억이 났습니다.

MTB클릿슈즈를 사용하고 있으며, 원인을 생각을 해보니 업힐에서 댄싱을 한 경우에만 이런 증상이 있었던 것 같습니다.

그 전주에도 춘천까지 130킬로를 다녀왔지만 발목문제는 전혀 없었습니다.

제 생각으로는 부드럽게 댄싱을 못하고 항상 삐걱거리는데, 잘못된 자세에서 발목에 무리가 간것 같습니다.

혹시 같은 증상을 경험해 보신 분들 계시는지요?

며칠 지나면 자연스레 회복이 될 것 같은데, 병원까지는 아니라도 찜질정도는 하는게 빠른 회복에 도움이 될까요?

작은 조언이라도 도움이 될 것 같습니다.

앞으로는 업힐이 두려워질 것 같습니다^^

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0 정인정원아빠

18 ppomppu

2016-05-31 * 점아이콘

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0 jiwoo

전 외형상으론 멀쩡합니다만 일단 찜질하면서 며칠 경과를 봐야겠네요.
감사합니다. 쾌유 바랍니다.

2016-03-21 점아이콘

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Oo빛돌oO

냉찜질 + 프로폴리스 조합 추천합니다
평상시 활동하실 때도 테이핑을 해주면 좋을 듯 하네요.
테이핑은 유튜브에서 KT tape로 검색해보시면 어지간한 테이핑 요법은 다 나옵니다. 기본적인 영어 실력으로도 다 알아들을 수 있게 설명 잘 해줍니다. 영어 못하는 저도 이해될 정도니까요.

일단 2-3일 그렇게 해보시고 별 차도가 없다면 정형외과 가서 진료받아보세요.

근데 걔네들 윗분 말씀처럼 인대 늘어나서 반깁스 하거나 어디 부러진 거 아니면 무조건 소염진통제 + 물리치료 처방 뿐이라.. 걍 확인차 진료받는다 생각하시고 가보세요

2016-03-21 점아이콘

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0 jiwoo

자세한 답변 감사합니다^^

2016-03-21 점아이콘

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