한달동안 가장효율적인 다이어트운동은?11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2016-03-21 12:38
- 조회수 1370
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개인적으로 어떤 몸매를 원하던 웨이트는 필수라고 생각합니다. 원하는 특정 부위의 살만을 뺄 수도 없지만 웨이트 병행 없이 유산소만으로 감량시 근육량 감소로 식사량이 조금만 늘어나도 다시 살이 찌기 때문입니다.
2016-03-21
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[* 비회원 *]
저도 무릎이 안좋아 잘뛰지 못하고
이상하게 수영도 킥하면 느낌이 안좋고 그랬는데 절이 가장좋은 전신운동 이란 말을듣고 일주일쯤 하는중입니다만 푹신한 침대위에서 해서 그런지 무릎에 부담도 적고 척추기립근 등에 자극도 가고 40분 정도에 200회 절하면 땀범벅으로 다이어트에도 괜찮은듯합니다 러닝이 한시간에 500kcal 소비되는데 절은 한시간 400kcal 이상으로 상당히 고칼로리 소모 운동이면서 전신부위를 고루써야하는 최고의 전신운동으로 알고 있습니다 |
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