|
||
0
0
Ooºûµ¹oO
¿À.. º¸Åë 55¸¸ ³Ñ¾îµµ »ó´çÇÑ °Å¶ó ÇÏ´øµ¥.
±Ùµ¥ Àúµµ °¡¹Î ÇǴнº ¾µ ¶§ ½Å±âÇؼ ÃøÁ¤Ä¡ º¸°í Çߴµ¥, ´ç½Ã ´ÙÃÆÀ» ¶§¶ó ¶Ù´Â °Ç ºÎ´ã½º·¯¿ö¼ Á» »¡¸® °È±â¸¦ ÇÑ ½Ã°£¾¿ ÇÏ°í Ç߰ŵç¿ä. ½É¹Ú°è Â÷°í °É¾ú´Âµ¥ Vo2max 48-50 ÀÌ·¸°Ô ³ª¿Í¼ ÀÌ°Ç ¹º°¡ ½Í¾ú´ø.. ÃÖ´ë ½É¹ÚÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼Óµµ¿¡ µû¸¥ ½É¹ÚÀ¸·Îµµ »êÃâÇϳª ½Í±âµµ ÇÏ°í, Áö±Ý ´Ù½Ã »ý°¢ÇغÁµµ ÀÛµ¿ ¹æ½ÄÀÌ ±Ã±ÝÇϳ׿ä. ¾î·µç Àú·¸°Ô ´É·ÂÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °É º¸´Â °Ô Âü Áñ°Å¿ï µí ÇÕ´Ï´Ù ^^ |
0
0
Ä«ÆäÀΰõ
Àú¹ø Åõ¸£¿¡¼ Å©¸®½º ÇÁ·ëÀÌ 88.2¿´°í
¿µÈ ´õ ÇÁ·Î±×·¥º¸´Ï ·£½º ¾Ï½ºÆ®·ÕÀÌ ¾à ÇϱâÀü¿¡ 82¿´³ª ±×·¯´øµ¥ ¼±¼öµéÀº ÁøÂ¥ Àå³ ¾Æ´Ï´õ±º¿ä. ¤§¤§ |
0
0
Ooºûµ¹oO
±× ¼±¼öµé ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Úµµ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏÁÒ
·£½º ¾Ï½ºÆ®·ÕÀÌ ºÐ´ç 31ȸ ¾Ë·¹Çѵå·Î ¹ßº£¸£µ¥°¡ ºÐ´ç 36ȸ ¹¹ ÀÌ·± ½Ä.. ½ÉÀåÀÌ 2ÃÊ¿¡ ÇÑ ¹ø ¶Ù´Â Àΰ£µé.. ¤§¤§¤§ |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
¾î¶»°Ô ÇÏ´ÂÁö °¡¸£ÃÄÁֽǼö ÀÖÀ»±î¿ä?
¾ó¸¥ µ·¸ð¾Æ¼ ÇÁ´Ð½º3hr·Î °¡¾ß°Ú³×¿ä
°¨»çÇÕ´Ï´Ù!!