혹시 골반 ~엉덩이쪽 통증이 있으신분 계신가요?5
- _갱갱_
- 등록일 2016-03-25 18:17
- 조회수 860
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파워링크 
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 곪씨
포지션 변화에 따라 안쓰던근육을 쓰게되서 그란거 아닐까요? 저도 준비운동 안된 상태에서 토크로 타면 엉덩이가 좀 땡기듯 아프더라구요
2016-03-25
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Oo빛돌oO
저랑 증상이 똑같네요
중둔근, 대둔근 유연성 부족과 염증, 탄력 약화 등의 문제로 장경인대 증후근까지 왔었는데요 저도 골반 균형이 좀 맞지 않습니다. 오른쪽 다리가 3mm 정도 길어서 왼쪽에 심을 끼웠어요. 오른쪽엔 무릎이 밖으로 나가는 문제와 골반 불균형으로 인해 웻지를 넣었구요. 피팅이 안맞아서 그런 문제가 발생할 수도 있겠단 생각이 듭니다. 그 부분 치료가 굉장히 더딥니다 물리치료를 받더라도 쓸데없이 무릎 쪽은 받지 마시구요. 허리 아래쪽(오른쪽), 골반쪽 위주로 받으시면 좋을 거에요. 스트레칭도 둔근쪽을 풀어줄 수 있는 걸 하셔야 합니다. 집에서 빨리 풀 수 있는 방법은 테니스공 (나쏘같은 좋은 거 사세요. 어설픈 중국산 사면 공 빠개집니다) 구입하셔서 누운 상태로 엉덩이 밑에 넣으세요. 골반, 엉덩이 위주로 하되 뒤쪽 옆쪽 아픈 곳 위주로 마사지 해주면 됩니다 책이라도 읽으시면서 공 깔고 살살 움직여주면 시원해요. 생각날 때마다 하세요. 금방 좋아집니다 그리고 피팅은 제대로 고민해보시든가 아니면 간이 피팅이 아닌 정밀 피팅을 받아보세요 ^^ |
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