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무릎 통증 질문드립니다17

  • 심루까
  • 등록일 2016-03-27 18:13
  • 조회수 1382

 

작년만 해도 옛날자전거가 피팅이 딱 맞아서 업힐에 무릎이 아픈건 거의 없었고 허리도 나중에는 안아프게 탔었는데

 

새 자전거를 탔더니 묘하게 무릎 허리가 아프네요.

 

전보다 리치가 길어져서 허리 아픈건 스템을 90mm->80mm 로 일단 교체해보려고 하는데요

 

무릎아픈건 어떻게 잡아야 할지 모르겠습니다.

 

앉는 위치가 전보다 미세하게 뒤/윗쪽으로 옮겨진것 같은데 그것때문일까요?

 

1459069958_2W2gV0Qo09.jpg

 

사진의 저 부분이 아픕니다.

 

장경인대는 문제가 없는데, 슬개골 좌상단이 살살 아프네요.

 

짧은 거리는 아프다말다 하면서 타긴 하는데

 

지난주 서울200k 란도너스때 너무 아파서 혼났습니다;;

 

이부분 통증 어떻게 잡을수 있을까요?

 

 

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  • photo_2016-03-27_18-09-57.jpg

다른의견 0 추천 0 냐냥이
저도저기가 아픈데.. 제경우는 왼다리가 습관적으로 발끝이 밑으로 가더군요: 그리도 댄싱때도 힘주면서 비튼다던지.. 잘못된습관에서 오는것 같습니다 클릿다시 마츄셔야할듯
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
발끝이면 뒷꿈치 말씀하시는건가요? 아니면 발 앞쪽이 바닥 쓸듯 밑으로?
저도 왼발잡이라 주로 왼발로 힘을 주는데 뭔가 잘못된듯 싶네요 ㅜㅜ 클릿 세팅 다시해야하나...ㅜ
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐냥이
부드럽게 밟아야하는데 앞발각을 세우고밟더라구요 ㅎㅎ 클맀세팅다시하셔야할거같네요
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
아 저도 언덕 오를때 좀 그런식으로 타는것 같습니다 ㅜㅜ 클릿 위치 한번 확인해봐야겠네요
감사합니다 (_ _)
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도뚱43
양쪽 무릎 저부위가 아프다면

대부분 안장을 뒤로 좀 빼면 해결 됩니다

한쪽만 아프다면 그에 대한 해결책도 찾아야 하구요
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
아 안장을 살짝 뒤로 빼볼까요? 한번 해봐야겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미니미니아빠
무릎 굽혔다가 펼 때 딱 소리가 나거나 통증이 있다거나 그렇자 않나요?
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
제가 저 부위 통증이 있고 딱!소리가 나는데 안좋은건가요?
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미니미니아빠
네.. 보통 바깥쪽 허벅지(장경인대)쪽이 과도하게 근육이 간장하고 굳어서 슬개골을 바깥쪽으로 당깁니다. 그래서 슬개골이 무릎 바깥쪽으로 마찰이 일어나서 딱 소리가 나고 아픕니다. 오래 앉아있을 때도 무릎이 아프고요.
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미니미니아빠
많이 심해지면 슬개골연화증이 오고요. 치료는 근육이 심하게 뭉쳐있어서 스트레칭으론 어렵고 폼롤러나 공으로 허벅지 맛사지 해서 뭉친 근육을 풀어줘야됩니다. 허벅지 온찜질도 좋고요. 이렇게 해서 허벅지 근육 밸런스가 맞춰지면 낫더라고요.
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미니미니아빠
클릿 세팅이 잘못되었거나 안장이 너무 높으면 장경인대가 과도하게 늘어져서 생기는 문제로 알고 있습니다. 저는 안장이 너무 높았는 경우고요. 전 겨울 3개월 고생하고 요즘 평페달로 조금씩 재활하고 있습니다. ㅡ.ㅡ;;
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
아 감사합니다. 작년에 피팅받고 통증이 좀 잡히나 싶었는데... 슈즈 교체할김에 다시 들러서 피팅 받아야겠네요.
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
아 엄청 자세한 설명 감사합니다 ㅜ 저 군대에서 무릎을 다쳐서 앉을때 뚜둑 일어설때 우지직 소리 나요 ㅜㅜ
장경인대 자체는 안아픈데도 그것과 관련이 있을수가 있군요;;
온찜질 한번 해봐야겠습니다. 감사합니다 (_ _)
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈연어
댸부분 장경인대때 저 부위 아프던데
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
윗분이 자세히 설명해주셨더라구요. 장경인대와 관련있을줄은 전혀 몰랐습니다. 찜질부터 해야겠네요 ㅜㅜ
2016-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미니미니아빠
허벅지.. 폼롤러나 공으로 마사지가 제일 좋습니다.
2016-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심루까
폼롤러 상당히 비싸군요 ㅜㅜ 저렴한 대용품을 찾아봐야겠습니다 ㅎㅎ
2016-03-28 점아이콘
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