2¿ù¿¡ ÁîÀ§ÇÁÆ® 100km¿¡ µµÀüÇß´Ù°¡ Áß°£¿¡ ¸ñÀÌ ³Ê¹« ¸»¶ó¼ 80km¿¡¼ ³»¸°ÀûÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¿À´ÃÀº ÆÄ¿ö¿¡À̵å 600ml¸¦ 3°³ Áغñ. Áß°£¿¡ º¸±ÞÇÒ »ý°¢À¸·Î ½º´ÏÄ¿Áîµµ ÁغñÇߴµ¥ ¿©À¯·Ó°Ô ÀÌ°É ¸Ô°í ÀÖÀ» ½Ã°£Àº ¾ø´õ±º¿ä. °¡´ÉÇÑ 2½Ã°£Àü¿¡ ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁúÀ» ³Ë³ËÇÏ°Ô µå½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. ´Þ¸®¸é¼ ¸Ô±â´Â Á» Èûµé¾î¿ä. ±×¸®°í ÁîÀ§ÇÁÆ®ÀÇ ÇʼöÇ°. ¼±Ç³±âµµ ²À ÁغñÇØ ³õ½À´Ï´Ù.
¿À´Ã Âü°¡ÇÑ º¡Àº ODZÀÇ ½É¾ß¿Â÷ º¡ÀÔ´Ï´Ù. ¼·Î ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç ÇÏ¸é¼ 100km¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ´Â º¡ÀÌÁÒ.
Ãʹݿ¡ 15km±îÁö´Â ±×·°Àú·° ´Þ¸±¸¸ ÇÕ´Ï´Ù¸¸...
°©ÀÚ±â ´Ùµé ¼Óµµ¸¦ ³»±â ½ÃÀÛÇؼ ±ô³î;;;;;;;
100km¸¦ ´Þ¸±²«µ¥ ¹ú½áºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ¼Óµµ¸¦ ³»´Ù´Ï...
Á¤½Å¾øÀÌ µû¶ó´Ù´Ï´Ù º¸´Ï ¾î´À»õ 100km¸¦ ¿ÏÁÖÇ߳׿ä.
¹«·Á 2½Ã°£ 25ºÐ¸¸¿¡ ¿ÏÁÖ!!! Æò¼ÓÀÌ 41km!!!! ¤§¤§¤§¤§¤§¤§¤§¤§¤§¤§
60km±îÁö´Â ±×³ª¸¶ Å»¸¸Çß°í, ±× µÚºÎÅÍ´Â ³»¸®°í ½ÍÀ»¶§°¡ ÇÑ µÎ¹øÀÌ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ °°ÀÌ ´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ¾î °¡´ÉÇß´ø°Í °°¾Æ¿ä.
100km ¿Ï·áÇß´Ù°í ¾Ë¸²ÀÌ ¶ß³×¿ä.
Çã¹÷Áö°¡ ¾ó¾óÇϱä ÇÕ´Ï´Ù¸¸, ±×·¡µµ ¿ÏÁÖÇÏ°í ³ª´Ï Á¤¸» »ÑµíÇÕ´Ï´Ù.
Ȥ½Ã¶óµµ ÁîÀ§ÇÁÆ® 100km µµÀüÇغ¸½Ç ºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é
1. ¹°Àº Á¤¸» ³Ë³ËÈ÷ ÁغñÇϼ¼¿ä. Àú 600ml ÆÄ¿ö¿¡À̵å 3Åë ´Ù ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. 2. ´Þ¸®±â 2½Ã°£Àü¿¡ ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁúÀ» ³Ë³ËÈ÷ µå¼¼¿ä. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®¶ó¹Ù»óÀ¸·Î 2500Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇß´Ù°í ³ª¿À³×¿ä. 3. È¥ÀÚ ´Þ¸®±â º¸´Ù´Â ±×·ì ¶óÀ̵ùÀ» Ãßõµå·Á¿ä. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ÀÏ¿äÀÏ Àú³á 7½Ã 30ºÐ¸¶´Ù ÀÖ´Â ODZentury Nighttrain 3.0À» Ãßõµå¸³´Ï´Ù. (http://zwiftcalendar.com <- ¿©±â °¡½Ã¸é ÁîÀ§ÇÁÆ® ¶óÀ̵ù À̺¥Æ® È®Àεµ °¡´ÉÇØ¿ä.)
----
ÀÌÁ¦ ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇßÀ¸´Ï ġŲ ½ÃÄѸ԰í Àھ߰ڳ׿ä~ 100km ´Þ¸°µÚ¿¡ ¸Ô´Â ġŲÀº 0Ä®·Î¸®~~~ À¯ÈÄ~~~
|