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자전거포럼 입니다.

최대심박수6

[* 비회원 *]
등록일 2016-04-01 09:28
조회수 910

단순 계산에 의하면
220-나이 계산법이던데
실제 심박수와 물론 차이가 있겠지만
가령 위의 계산값보다 20낮은 것과 20높은 것은
어떤 차이가 있을까요?
220-30=190
실제 심박 210과 170

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[* 비회원 *]

최대심박수가 높은게 좋은건지를 물어보는건가요?
심박이 많이 뛰는건 근육이 일을 하기에 필요한 만큼 뛰는건데, 강도가 높을 수록 요구 산소가 많아지니 최대심박이 높을수록 산소공급을 더 해줄 수 있습니다...
는 단편적인거고요.
근육이 높은 강도에서도 요구산소가 낮을수록 좋고
혈관이 넓어서 심박이 덜 뛰어도 산소가 더 많이 공급되는게 좋은 것이니.
심박 하나로는 알 수 있는게 없어요.

2016-04-01 점아이콘

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0 눈연어

수식에 의한거는 일반적인 거고 개인마다 최대 심박은 다 다르져...

선수들은 최대심박을 올리기 위해 인터벌 훈련 많이 한다고 하더라구여~

일딴 찍을수 있는 최대 심박이 높은건 낮은거보다 좋은걸로 알고 있습니다.

자잘못이라~

정확한 답변은 담분에게~

2016-04-01 점아이콘

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[* 비회원 *]

최대심박을 올리기 위해서라, 알게습니다~

2016-04-01 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

최대심박은 훈련으로 높아지지 않는다고 알려져 있습니다.
유산소훈련에 의해서는 심장이 커지고 1회당 심박출량이 늘어나기 때문에 오히려 상대적으로 심박수가 줄어들죠.
즉 훈련에 의해서는 안정기 심박이 줄어듭니다. (그것도 일시적이고, 4 ~ 8주 정도밖에는 유지되지 않습니다.)
개인적으로 볼 때 최대심박이 높은 건 큰 의미가 없는 것 같습니다.

2016-04-01 점아이콘

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일러스트레이션

평균은 낮고 최대는 높은게 좋은거래요.
낮은심박에서도 높은 역치의 운동 시 산소섭취량이 커버되면 좋은거고 최대는 높으면 거기서 여유가 더 생기는거니까요.
물론전 31살입니다만.. 최대심박 214입니다^^;
라이딩때 평균이 170정도.. 대부분 205-8정도는 두어번 찍구요.. 전 전체적으로 높은거지요ㅠ

2016-04-01 점아이콘

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냐냥이

31세 최대196정두..

2016-04-01 점아이콘

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