정말 오랜만에 날씨가 참 좋네요
미세먼지 수치도 아주 낮고~
날도 적당히 따땃하니~
본론으로 들어가서,
최근에 유투브에서 심박트레이닝하는 영상을 보았는데 복식호흡으로 해야 더 좋다고 트레이너분이 그러시더라구요
전 자전거 타기 이전부터 평소에도 복식호흡을 하는 편이긴 했는데
자전거탈 때 의식적으로 하진 않았었습니다
그런데 그 영상에선 배가 아주 불룩해질 정도로
배로 들이마셨다가 홀쭉해질 정도로 내쉬는 식으로
의식적으로 복식호흡을 해야한다 하더라구요
빨리 달리다보면 힘들어서 제가 그렇게 했었는지는 기억이 나지 않았는데
저번주에 의식적으로 그렇게 해보니
뭔가 좀 더 호흡과 심박이 안정된 느낌?이 들더라구요
아무래도 더 적은 횟수의 호흡으로 더 많은 양의 공기를 몸에 지닐 수 있어서 분명 도움 되는 것 같긴 해요
혹시 이렇게 의식적으로 복식호흡하며 라이딩하시는 분 계신가요?
영상링크를 달면 더 뽐뿌님들께 도움이 될텐데 그 영상 제목이 기억이 안나네요
그래도 유투브에 자전거 복식호흡 치면
제가 본 영상은 아니지만 나오긴 하네요
참고하시면 좋을 것 같아서 써봅니다^^
p.s
근데 자전거 타다가 전방에 여자가 보이면
불룩해진 뱃살이 부끄러워 배에 힘주게 된다는..ㅠ | |
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