인대염 걸려 복귀중입니다..3
- ddbbfff
- 등록일 2016-05-11 20:34
- 조회수 517
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다른의견
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파워링크 
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 냐냥이
자주 재발하고요 관리잘해야합니다~ 자기몸에맞는 정확한피팅, 페달링은 가볍게..
2016-05-11 *
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Oo빛돌oO
염증은 \'열\' .. 냉기로 다스립니다.
얼음찜질 20분하고 5분 쉬었다가 다시 20분 정도 하루에 2-3회 정도 해주면 사나흘 안가서 염증은 어느정도 가라앉습니다. 다만 장경인대 증후군이라면 염증 가라앉혀도 \'증후군\' 원인은 남아있기 때문에 병원가셔서 요추, 중둔근(Gluteus Medius), 대퇴근막장근(TFL), 대퇴사두근 살펴봐달라고 하세요. 장경인대 증후군은 대개 요추, 중둔근 쪽에서 문제가 발생한다고 하니까요. 아마 최소 3-4개월은 시즌 아웃일 겁니다.. 잘 다스려서 무사히 복귀하시길 바랍니다. |
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