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로드 허리 통증 궁금 합니다.9

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2016-05-15 11:36
  • 조회수 1554

로드 입문 한지 44일 되었습니다..

속도계 보니 누적 거리 600KM넘었네요 ㅠㅠ

그런데 제일 문제가 허리 통증이 가장 큰 문제네요..

일단 다른곳은 아픈곳이 없고 허리만 아파요..

30일 딱 한달 되던날 샵에 가서 허리만 아프고 다른곳은 아픈곳이 없다고 해서 안장을 수평으로 마춰 주셧는데요

전문가라 그런지 1분도 안걸림..ㅎ;

그런데 라이딩 해보니 허리 아픈게 같네요..허리 힘?이 없어서 그런다고 하는데요

라이딩 시작 하면 20~40분 간격으로 허리가 아프네요..

처음 타보는 로드고 샵에서 말한것 처럼 허리 힘이 없어서 그럴까요 ?

코어 운동인가?그거 알려주셔서 가끔 하고 있지만요 몇달 더 타보면 적응이 될까요?

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
적응과 코어 운동이 핵심이죠. 그런데 디스크가 있으면 자전거 타지 말라고는 합니다... 저는 있는데 타고 있지만.. 코어 운동 안하는 순간 헬입니다.
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
허리 디스크는 없네요 ㅠㅠ
아무래도 적응 및 코어 운동이 많이 필요한가보군요 ㅠㅠ
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레니쨩
자세가 중요합니다 자세가...
코어운동은 당연히 중요하구요. 그냥 대충 핸들잡고 가는게 아니라 하복부쪽에 힘을 적당히 주고
꼬리뼈 부근으로 안장 뒤에 가상의 벽이 있다고 생각하고 슬쩍 미는 느낌으로. 그 상태에서 핸들을 잡는데
힘은 과하게 주지 않구요. 이렇게 가면 200이든 300이든 허리 아플일은 없습니다. 다른곳이 아팠으면 아팠지..
말로만 표현하면 어려운데 유튜브에 동영상이 많습니다.
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 muynghoon
유투브에 뭐라고 치면 나올까요?
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
일단 답변 감사합니다 ㅎ
죄송 하지만 유튜브에 좋은 동영상 있으면 추천 좀 부탁 드려도 될련지요 ?
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
안장이 높은 경우 허리에 통증이 오긴 합니다.
안장을 0.5cm 정도 낮추고 타보시죠.
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저꺼는 ISP 인가?일체형 이라서요 자르는 거더라구요 ㅠㅠ
2016-05-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홍브롬
허리에 문제가 있는게 아니라면 코어운동하세요. 척추기립근을 단련하면 이삼백키로를 타도 허리는 안아픕니다.
저도 처음엔 허리아팠어요.
2016-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
네 ㅠㅠ 허리 힘이 많이 부족 한가 보네요 ㅠㅠ
답변 감사합니다 !
2016-05-16 점아이콘
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