라이딩 훈련법(?) 노하우들 가지고 계신분~?16
- 양민이뿔났다
- 등록일 2016-05-18 21:15
- 조회수 1192
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파워링크 
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 월북이
인터벌 훈련 및 스쿼트, 특히 업힐은 코어운동이 중요하다고 하네요 플랭크 꾸준히 해보세요ㅎㅎ
2016-05-18
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양민이뿔났다
뱃살에 숨겨진 코어를 꺼내보겠습니다
2016-05-18
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로드엄마Boxtar
즈위프트로 파워강화훈련을 두달간 했습니다.
주간 단위로 프로그램이 짜여있기 때문에 별생각없이 따라하면 파워가 올라갑니다. (로라용 게임같은 라이딩 온라인 시뮬레이션 프로그램입니다) 그리고 시즌 온 하고부터는 업힐 위주로 꾸준히 타고요. 너무 고강도로만 하면 근손실이 일어나서 파워가 떨어지니 리커버리도 같이 하셔야 합니다
2016-05-18
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양민이뿔났다
업힐을 피하지말고 찾아다녀보도록 하겠습니다
2016-05-18
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가장 좋은거 본인보다 잘타는 사람들 따라다니세요
민폐 끼친다는 느낌이 있긴한데 진짜 불평안하고 최대한 열심이 따라가면 가엽게(?) 보고 페이스를 진짜 달랑달랑 따라가게 조절해주시더라구요..... 시야에서 사라져서 빽점놓고 갔다보다 했는데 몇분뒤에 휴식포인트 나와서 다들 모여서 입터벌하고 있고 입터벌 하는거 멀리서 보고 숨좀 돌리나 했더니 갑자기 핼멧 고글 쓰고 자전거에 오르면서 출발 준비하는 모습보고 속에서 욱하는 기분이 들기도 하는데 진짜 열심히 따라가면 대부분 봐주시더라구요..... 일단 엔진업은 확실히 됩니다
2016-05-18
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양민이뿔났다
주변에 잔차인이 없다보니.. 솔로잉만 하게되네요
같이 달리는 느낌은 많이 다른가봐요?
2016-05-18
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코먕
싸이클 아카데미 같은데 다녀보세요~~
훈련프로그램 따라서 그냥 죽어라 밟기만하면 됩니다.............................. ㅜㅜ
2016-05-18
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광진구로드
앞에서 누가 끌어주면 늘긴해요.
저는 업힐체질은 아닌거같아서 평지에서 평속 꾸준하게 유지하려고 연습중이에요.. 혼자타면 지겹고그래서 자주쉬려고하는데.. 저는 제페이스안잃으려고 열심히는타는데..글쎼요 ㅠㅠㅠ 업힐은..초반에 치고나가지않고..(물론 경사도과 거리에따라틀려요) 그냥 쉽게설명해서 북단아이유는 좀뒤에서부터 치고나가서 댄싱치며 훅훅올라가고.. 남단아이유는 그냥 평지에서부터 페이스유지하면서 살살올라갑니당.. 북단아이유 양쪽방향이나 남단아이유양쪽방향은 쪼금힘들긴하지만 그냥그냥올라가긴가네요..ㅎㅎ 마일리지가 답인듯 케이던스 90~100사이로 맞춰놓고 열심히타는데.. 얼마전에 44분탔는데 평속 31km 겨우나왔네요......(침흘리며탔어요) 질질..
2016-05-18
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