뱃살 다이어트...5
- 달런
- 등록일 2016-06-18 18:14
- 조회수 1377
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파워링크 
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 HazukiRyo
먹는양 조절하지 않는 이상 힘들죠 그리도 단순히 거리보다 짪은 거리라도 왕복으로 토크 주행으로 땀 뻘뻘 내면서 타시는게 더 도움되실듯
2016-06-18
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진격의작은거인
뱃살만 빼는 운동은 없습니다.
여러 부위가 서서히 같이 빠지는데 그 때 뱃살도 같이 빠지죠 그리고 운동으로만 다이어트를 하는건 쉽지 않습니다. 적어도 6개월은 해야 효과가 나타나는것 같습니다. 일주일에 3~4회, 1시간 30분 이상 정도... 빠른 효과를 원하시면 식사를 줄이는게 좋지만, 운동하면서 식사 줄이는건 힘드며, 요요현상이 오기 쉬우니 군것질, 야식을 줄이는것을 추천합니다. 또한 시간을 정해서 저녁 8시 이후 섭취 제한. 이 정도만 실천해도 똑같은 밥을 먹고, 자전거 꾸준히 타주면 효과 좋습니다. 치킨이나 좋아하는 음식을 먹으면서 다이어트를 하려면 적어도 하루 2시간 이상은 꾸준히 타셔야 합니다. 그리고 케이던스로 타라고 조언을 한건 유산소 영역으로 오래 할 수 있는, 다이어트 하기 좋은, 설렁설렁과 힘듬의 중간영역으로 타시면 되겠습니다. |
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