2주차 FTP 측정 했습니다.8
- mopin
- 등록일 2017-01-18 20:24
- 조회수 1172
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파워링크 
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HWphotography
랜도너시면 ftp의 0.7~0.8에 해당되는 강도로 100km 이상 되는 장거리 라이딩을 연습해주시는게 좋습니다.
저는 랜도너분들처럼 장거리를 타기 보다는 60~100km 근처의 레이싱 페이스로 타는 라이딩을 많이해서 명확하게 알려드릴수는 없지만, 제 주변의 랜도너스 하시는분들 보니 대부분 ftp기준 w/kg이 3은 넘으시는것 같더라고요. |
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초반엔 측정마다 더 오르실꺼에요ㅎㅎ 그러다 나중에는 정체기도 오고...
몸무게가 얼만지 모르겠지만... 랜도너 같은경우 FTP보다는 유산소~템포영역으로
장거리 및 정신력 훈련하시는게 좋을 것 같습니다.
목표하시는 코스의 거리, 고도를 제한시간과 휴식시간 계획을 이루고자하는 완주시간에 맞게
타임테이블을 구상해보시는것도 많은 도움이 됩니다.
날풀리면 장거리 위주로 좀 다녀야겠네요