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자전거포럼 입니다.

즈위프트할때 보급 어떻게 하시나요?15

키라99
등록일 2017-01-29 19:28
조회수 1296

즈위프트 처음할때 FTP측정하다가 영혼까지 털리고;;

30분하고 또 털리고;;

적응되니 1시간반까지는 괜찬은데

배고파서 더 못타겠네요

스트라바 보면 즈위프트 100km 타는분들도 간간히 계시던데

파워젤 빨면서 타면 가능할것도 같지만

즈위프트하면서 파워젤까지 빨아야 할지는 ㅎㅎ

다른분들은 즈위프트하면서 보급을 주로 어떻게 하시는지 궁금합니다

제 경우

밥을 먹고 1시간~1시간30분 소화

즈위프트 처음 1시간동안은 물 500ml

그뒤 30분은 전해질음료 300ml

샤워하고 밥;;을 먹습니다

밥이 좋더라구요 ㅋ

종료 (~ 2017.01.31 19:35)
현재 31명 참여

파워젤

3표 (9.7%)
전해질음료(포카리스웨트, 파워에이드 등)

7표 (22.6%)
물

10표 (32.3%)
밥

2표 (6.5%)
기타

9표 (29%)

파워링크 등록안내

첨부파일

39k6iwm8HOH1JaNwQ5RIf6vyyxK1a3G_OroAYSbXXRs-2048x1152.jpg



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[* 비회원 *]

전 물만 많이 마시네요..

2017-01-29 점아이콘

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키라99

역시 물이 많네요
저도 한시간이내는 물만 마십니다^^

2017-01-30 점아이콘

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파워젤도 좋지만 전 영양바 위주로 먹습니다. 연양갱도 좋은것 같네요. 보통 바가 효과가 좋지요.. 그리고 http://storefarm.naver.com/cconma/products/505214622?NaPm=ct%3Diyilday3%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dco%7Ctrx%3D%7Chk%3D5b34c4208cb53d499bd543fa99b3365629f4bf4d 클리앙 자당이었나 자포에서였나 요거 소개받았는데 제법 괜찮아서 계속 먹고 있습니다. 실제 라이딩에서는 무리더라도 로라위에서는 먹을만하더군요. 핸들바에 비닐봉지 걸고 먹고있습니다 ㅎㅎ

2017-01-29 점아이콘

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키라99

영양바를 생각 못했네요 ㅎㅎ

2017-01-30 점아이콘

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체려기즈질

저도 식후 어느정도 소화된뒤에 라이딩하는데요.
그냥 한시간에서 한시간반정도에서 끊습니다.
탈때 좀 빡시게 타서 그런지 그 이상은 도저히 엄두가 안나네요.
물만 500짜리 하나 꽂고 타고.끝난후에 상황봐서 식염포도당 한알이나. 콜라 한잔 정도만 마셔줍니다.

2017-01-29 점아이콘

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키라99

저도 빡시게탄날은 라이딩후에 포도당캔디 한알 먹고 있어요 ㅎㅎ

2017-01-30 점아이콘

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혼자뜨는별

로라타며 손닿는곳에 시리얼바 두고 탑니다..

2017-01-29 점아이콘

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키라99

시리얼바도 한번 먹어 봐야 겠어요

2017-01-30 점아이콘

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달삼쓰뱉9

Bcaa 750ml 정도 물에 타서 달리면서 먹고 + 좀 오래 탄다 싶으면 바나나 근처에 두고 까묵고 귤도 까묵고 + 좀 더 오래 탄다 싶으면 파워젤도 가끔 빨고 그럽니당~

2017-01-29 점아이콘

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키라99

드디어 bcaa와 파워젤이 나왔네요 ㅋ
엑스텐드 bcaa 한통 먹었는데 안먹어도 별 차이가 없어서 저한테는 효과가 없는거 같아요;;
고기도 먹던넘이 잘 먹는다고 평소에 파워젤을 틈틈히 먹어줘야 밖에서도 파워젤빨을 잘 받는게 아닌지 고민중입니다 ㅎㅎ

2017-01-30 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

뭔가 그래픽이 더 좋아보이네요?

2017-01-29 점아이콘

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키라99

그럴리가요 ㅋ

2017-01-30 점아이콘

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BCAA 500mm 물통에 타서 마시면서 타는데 90분정도까진 타봤고 그 이상은 타본적이 없네요
근데 배가 별로 안고픈걸봐선 중간에 빵이나 과일같은거 먹으면 2시간반까진 문제없을거 같아요

2017-01-30 점아이콘

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키라99

역시 장거리 즈위프트에서는 중간보급을 고려해야 할거 같네요

2017-01-30 점아이콘

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0 상오기™

바나나도 먹고 귤도 까먹고 집에서 먹는걸 이것저것 다 챙겨 먹죠~~

2017-01-30 점아이콘

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