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자전거포럼 입니다.

라이딩과 다이어트 관련해서 질문 좀 .. ㅋ19

GoodGuys
등록일 2017-03-22 17:10
조회수 998

자전거를 타기 시작한 이유가

밖에 라이딩도 즐기고 유산소 운동으로 다이어트도 되겠다 싶어서 시작을 했는데요...

올해부터 란도너스 시작을 해보니..

봉크가 어떤 느낌인지 알겠더라고요..

페달을 밟을 수록 에너지가 빠져지는게 느껴지고 -_-;;

평소 같았으면 간식 같은거 거의 먹질 않는데..

그 날은 갈길은 멀고 힘은 쭉쭉 빠져서..

편의점 들릴 때마다 에너지바, 초코바로 보급을 했거든요..-_-;;

이렇게 타다보면 그냥 건강한 돼지가 되는건지...

아니면 그래도 지방은 빠지고 근육으로 바뀐다는 희망이 있는건지요...ㅋ

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키라99

로드입문한지 2년6개월정도 됐는데요
부피는 확실히 줄었는데 식단조절없이 타서 그런지 3kg밖에 감량이 안되더군요
평균 한달에 100g정도 감량이긴한데;;; 운동을 1~2주 정도 안한다해도 체중증가는 없었습니다 ㅎ
건강해지는건 맞는데 운동만으론 체중감량은 그다지 효과가 없는거 같아요

2017-03-22 점아이콘

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0 GoodGuys

식단 조절이 중요하긴 하죠 ㅠㅠ

2017-03-22 점아이콘

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0 쌀집자전거

저는 라이딩으로 살이 빠지는건 정말 일주일에 4번이상은 꾸준히 타야 살이 빠졌고요...
야식을 먹어주면 그냥 유지가 되어버리고..
랜도너스를 마치면 1~3키로가 빠지더라고요...

2017-03-22 점아이콘

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0 GoodGuys

평일에는 탈 시간이 안되서 안타고 다른 운동하구요..
주말에만 라이딩 하는데 이번주부터 저녁은 샐러드랑 닭가슴만 먹을까해서요 ㅋㅋ

2017-03-22 점아이콘

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봉크가 일단 오면 평소보다 더 많이 먹으려 들게 되기 때문에 중간중간 꾸준히 보급을 하고 체력에 맞는 주행을 하면서 봉크가 안 오도록하는 게 중요해요. 근력운동과 식이요법은 필수고, 봉크 오지 않게끔 조절하며 타면 안 빠지는 게 이상한 겁니다. 참고로 전 자전거로 15kg 감량했었어요. 겨우내 5kg 쪘지만. -_-

2017-03-22 점아이콘

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0 GoodGuys

와 봉크 오니깐 정말 평소에 자제하던 식성이 이것저것 찾게 되더라고요 ㅡㅡ;;;
랜도너스는 200km 까지만 하고 이제 안하려구요 너무 힘드네요 ㅋㅋ

2017-03-22 점아이콘

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참고로 전 주말엔 최소 50km 이상, 평일엔 1시간씩 탔습니다. 주당 총 4~5회 정도.
심박은 160 정도에 맞추고요.

2017-03-23 점아이콘

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0 라네보이즈

ppomppu out

2017-10-09 * 점아이콘

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0 GoodGuys

결과가!?ㅋ

2017-03-22 점아이콘

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0 라네보이즈

ppomppu out

2017-10-09 * 점아이콘

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까만꽁떡

자전거는 살을 뺀후 타는겁니다. 자전거로는 다이어트 힘들어유 ㅋㅋ

2017-03-22 점아이콘

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하이방가르

살은 밥을 조금먹어야빠집니다
자전거 열심히 타시면 대신 유지가됩니다

2017-03-22 점아이콘

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0 홍브롬

봉크오기전에 끝내야죠. 다이어트 라이딩은 30~50키로 정도만 하는게 맞는 듯해요.

2017-03-23 점아이콘

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0 GoodGuys

50 키로 평속 30 으로 달릴까봐요

2017-03-23 점아이콘

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0 리메리

안빠져요 안빠져.......! ㅠㅠ

2017-03-23 점아이콘

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0 우라리요

뱃살은 확실하게 빠지는건 장담합니다. 벌써 몇명 뱃살빠진거 확인했으니..
다만, 가장 중요한건 한번에 많이 타는게 아니라 조금이라도 가능한 자주,매일탈때 빠져요..
뱃살빠진분들 주3회정도는 한번에 20킬로라도 탔습니다.

2017-03-23 점아이콘

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호노카아보이

자전거로만 살빼려면 매일을 란도너스처럼 라이딩해야 합니다.ㅎㅎ

2017-03-23 점아이콘

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0 GoodGuys

자전거로는 다이어트 안되곘네요 ㅋㅋ
란도너스 한 번 하고 1~2일을 골골 거리는데 ㅋㅋ

2017-03-23 점아이콘

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