같은시간 자전거 타기 vs 빠르게 걷기 어떤게 더 다이어트 효과가 좋을까요?14
- 사랑사랑사랑아
- 등록일 2017-04-05 15:00
- 조회수 1264
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파워링크 
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아라마차바라
가능하시면 한시간정도로 땀이 날정도로 걷기 추천드리구요
저도 최근 10키로 정도 감량했는데요 퇴근후 집까지 40분정도 걷고요 일주일에 최소 3일은 자전거 2시간 탔었구요 식단조절은 꼭 해주셔야 효과 크게 보실겁니다 저같은경우는 닭가슴살 이런 식단은 아니고 그냥 안먹는음식을 정해두고 했거든요 회사 식당에서 일단 국은 무조건 안먹고요 라면 탄산 찌개 밀가루 음식은 안먹었어요 아 참고로 무조건 안먹으면 오히려 스트레스 받고 폭식할수도 있거든요 가끔씩은 먹어줘도 갠찬아요^^; 다이어트 성공하세요!! |
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 LWKL
안힘들게 하면 뭘해도 운동이 안되죠.
걷기는 빨리걷기를 설정했는데 자전거는 샤방하게 타는걸 비교하면 당연히 걷기가 낫겠죠. 자전거로 다이어트하려면 힘들게 오래 타야죠. 9km가 문제가 아니라 몇십킬로미터씩 타도 먹는거 잘먹으면 안빠집니다. 이건 모든 운동이 마찬가지에요. 수영도 설설하면 안빠지고 안쉬고 몇시간씩 해야 빠지구요. 애초에 운동해서 사용하는 칼로리는 그렇게 많을수가 없습니다. 음식 효율 엄청나게 좋도록 진화했으니까요. 그래서 살을 뺄때는 식단조절이 필수인거죠. 그렇다고 굶으면 부작용이 엄청나니 주의하시구요. 운동하는 동안 사용하는 칼로리를 생각하지 마시고, 운동은 체질 개선의 목적으로 생각하는게 좋아요. 기초대사량 늘어나는 점도 있고, 몸매 잡는데 필수고, 같은 행동을 해도 더 많은 칼로리를 쓰게 되는거죠. 체중감량의 핵심은 식단조절이지만 몸무게랑 몸매 좋은거랑 별 상관 없는 경우도 많구요. 그래서 다이어트할때 체중계 쓰지 말고 줄자 쓰라고 하죠. |
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15키로 감량해봄요.