1. ±¸ÀÔ µ¿±â
¾Æ·¡¿¡ ±Û ¿Ã¸° ºÐÀ» º¸´Ï ÈıⰡ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµéÀÌ °è½Ç °Í °°¾Æ ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.
±¸ÀÔ µ¿±â´Â ±âÁ¸ÀÇ ¹«°èȹÀûÀÎ ¶óÀ̵ù¿¡¼ ¹þ¾î³ª,
ÁîÀ§ÇÁÆ® µî ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î FTP¸¦ Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ ÈÄ ±×¿¡ ¸ÂÃç ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× µîÀ» Çϸç Áú ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ÇØ º¸°í ½Í¾î¼ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù.
¿ø·¡´Â ³×¿À¸¦ ±¸¸ÅÇÏ·Á°í Çߴµ¥, 3°³¿ùÀÌ µÇµµ·Ï ÀÔ°í°¡ ¾ÈµÇ´õ±º¿ä.
Ç÷°½º´Â 4¿ù Áß ±¹³» Ãâ½Ã¶ó°í Çؼ °í¹ÎÀÌ µÇ¾úÁö¸¸
³×¿Àµµ ÀÌ·¸°Ô Àç°í °ü¸®°¡ ¾È µÇ´Âµ¥, °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÏ¿© ÀαⰡ ´õ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â Ç÷°½º´Â ´õ¿í ½ÉÇҰŶó´Â »ý°¢µµ µé°í Çؼ
ÇÁ¹ÙŶ Á÷±¸·Î ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù.
±×³ªÀú³ª »çÁ·ÀÔ´Ï´Ù¸¸ ³×¿À ÁÖ¹®ÇÑ ¼¥¿¡¼ Çѹ濡 ȯºÒÀ» ¾È ÇØÁÖ°í 20~40¸¸¿ø¾¿ ȯºÒÀ» ÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Â »óȲÀ̳׿ä.
À̰͵µ °è¼Ó ȯºÒ ¾ÈÇØÁÖ´Ù°¡ ¾ð¼º³ô¿©¼ °Ü¿ì ȯºÒ¹Þ°í ÀÖ´Â °Å±¸¿ä.
³×¿À µî °í°¡ Á¦Ç° ÁÖ¹®ÇÏ´Â ºÐµéÀº ÁÖÀÇÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
2. °ü¼¼
Á¶À̽ºÆ½ Ç׸ñÀÇ °æ¿ì °ü¼¼ ¸éÁ¦¿¡ ºÎ°¡¼¼¸¸ ³ª¿À¹Ç·Î ±× Ç׸ñÀ¸·Î ½ÅûÇß½À´Ï´Ù¸¸,
°ü¼¼Ã»¿¡¼ Çコ±â±¸·Î Ç® °ú¼¼ ¶§¸®´õ±º¿ä
°ü¼¼Ã» Á÷¿øºÐ²² ÀÌ°Ç ÀüÀÚÁ¦Ç°ÀÌÁö ¾Æ·ÉµûÀ§¿Í ´Ù¸£´Ù°í ¿½ÉÈ÷ ÁÖÀåÇßÀ¸³ª ¾È ¸ÔÇû½À´Ï´Ù...
¹è¼Û±â°£Àº Åë»ó ÇÁ¹ÙŶ Á¦Ç°µé°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î 2ÁÖ°¡·® °É·È½À´Ï´Ù.
3. À̽´
½¦ÀÎ ¹Ð·¯ µî À¯Æ©¹ö ¿µ»ó, ȤÀº ÆäÀ̽ººÏ »ç¿ëÀÚ ¸ðÀÓ µî ã¾Æº¸½Ã¸é Ç÷°½º °íÀå °ü·Ã ³»¿ëµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
³»¿ëÀº »ç¿ë Áß ±â±â¿¡¼ Ÿ´Â ³¿»õ°¡ ³ª¸é¼ º§Æ®°¡ °íÀ峪°í, ÀÌÈÄ º§Æ®°¡ ¹Ì²ô·¯Áö´Â Çö»ó µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀä.
Ãʱâ Á¦Ç°µéÀº °íÀå·ü 7~9%¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ½ÉÇß½À´Ï´Ù.
½¦ÀÎ ¹Ð·¯ ¿µ»ó¿¡ ´Þ¸° Ź½º ´ã´çÀÚ ´ñ±Û¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù Á¦Ç°Àº °³¼±µÇ¾ú´Ù°í Çϴµ¥, ½Ã¸®¾ó ³Ñ¹ö·Î ÃÖ±Ù Á¦Ç°ÀÎÁö È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ±¸¿ä.
Á¦°¡ ÁÖ¹®ÇÑ Ç÷°½º´Â ½Ã¸®¾ó ³Ñ¹ö 5õ¹ø´ë·Î, ÇöÀç±îÁö ¾Æ¹« ¹®Á¦ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
¹®Á¦°¡ »ý°å´ø ½¦ÀÎ ¹Ð·¯ÀÇ Ç÷°½º´Â ù Á¦Ç°Àº 700¹ø´ë, µÎ¹ø°´Â 3õ¹ø´ë¿´°í,
4õ¹ø´ë ÀÌÈÄ·Î ´ëü·Î ±¦ÂúÀº °Í °°´õ±º¿ä.
4. ½Ç»ç¿ë
¼ÒÀ½Àº ÀûÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¹æ¹® ´Ý°í Ÿ¸é ¿· ¹æ¿¡¼ Á¦°¡ Ÿ´ÂÁö ¸ð¸£´Â Á¤µµ±¸¿ä.
º÷¼ô¿¡ ½É¹Ú°è µî °£¼ÒÇÏ°Ô ÁغñÇؼ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ½Ã°£ Àý¾àµÇ´Â Á¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÁîÀ§ÇÁÆ®ÀÇ ÃøÁ¤ ÄÚ½º¸¦ ÅëÇØ FTP¸¦ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, FTP°ª¿¡ ¸ÂÃç¼ µü Èûµé°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
¿îµ¿ ³¡³ª°í ¹Ù·Î ¿µ¾ç º¸ÃæÇÏ°í ÈÞ½Ä °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡ µîµµ ±¦Âú´õ±º¿ä.
¾Æ½¬¿î Á¡Àº Á¦°¡ °¡Áö°íÀÖ´Â 4iiii ÆÄ¿ö¹ÌÅÍ¿¡ ºñÇØ Ç÷°½ºÀÇ ÆÄ¿ö ¹ÝÀÀÀÌ ¾à°£ ´À¸®´Ù´Â °Çµ¥
¿ø·¡ ½º¸¶Æ® Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ´À¸° °ÇÁö, ¾Æ´Ï¸é Ç÷°½º°¡ ´À¸°°ÇÁö´Â Àß ¸ð¸£°Ú³×¿ä.
³×¿À¸¦ Ÿ ºÁ¾ß ºñ±³°¡ °¡´ÉÇÒ µí ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ÁîÀ§ÇÁÆ® ERG¸ðµå »ç¿ë½Ã warm up¿¡¼ ERG¸ðµå°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡µµ Àִµ¥,
(¿ú¾÷ ÀÌÈÄ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× µî º» ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼´Â Àß ÀÛµ¿ÇÔ)
¿ø·¡ ¿ú¾÷¿¡¼ ERG¸ðµå´Â ÀÛµ¿ ¾ÈÇϴ°ÇÁö ¾Æ´Ï¸é ³×¿À¿¡¼´Â Á» ´Ù¸¦Áö ±Ã±ÝÇϳ׿ä.
ÃÑÆòÀ» ³»¸®ÀÚ¸é Àü¹ÝÀûÀ¸·Î´Â ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù¸¸, Ÿ¸é¼ ³×¿À¶ó¸é ¾î¶³±î... ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µå´Â ºÎºÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. |