자전거 30분이상 타면 허리와 손바닥이 아픈데..19
- 포텐나라
- 등록일 2020-06-22 11:43
- 조회수 1446
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
첨부파일
- Screenshot_20200622-114122_Samsung Internet.jpg
|
 0
 0
D_Delf
안장은 다리길이에 맞춰서 조절하시구요, 너무 낮으면 무릎에 무리가요
당장은 힘들어도 코어에 힘주면서 앞으로 너무 숙이지 않도록 노력해보세요
그리고 통증부위로 핸들을 꾹 누르고 있는건 아닌지 체크해 보시고.. 원래 상체를 핸들바에 기대는게 아니라 적당히 무게 올리고 방향조정과 브레이크에만 더 신경쓰는쪽이 맞습니다. 약간 폭신한 손잡이나 장갑도 도움은 될 것 같습니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
허리와 아랫배에 힘을 주고 허리를 세우고 체중을 안장쪽으로 싣는다는 느낌으로
기본적으로 복근과 기립근이 약한 사람들은 어쩔 수 없이 체중이 앞쪽으로 쏠리게 되어 손이 아픕니다
따로 운동을 해서 근육을 키우던지 아니면 핸들을 높이던지
와 정확히 짚어내시네요 제가 뱃힘이랑 허리가 약해요. 그래서 손이 아프군요 상체가 앞으로 쏠린다고만 생각했어요
코어근육이 약하니 지지를 못해줘서 체중을 팔로 버티시는거죠. 핸들 높이고 코어근육 키우는 운동 하시고.. 쿠션감 있는 장갑 끼세요
네 감사합니다^^
이렇게 말씀드리고 있는 저도 스템 뒤집어서 핸들높여 타고 있습니다 ㅋㅋ 코어근육이 빈약해서
핸들 놓이는게 안된다고 들었는데..매장 방문해봐야겠네요 코어 근육 높이기 힘들어요 ㅎㅎ