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다이어트 하려니 자전거 타는게 힘들어지네요17

그넘의 건강검진때마다 콜레스테롤이 높다 하면서 살빼라고 식단 짜서 닭가슴살 위주로 먹는데 문제는 자전거를 탈 힘이 안생기네요. 전에는 매주 2-3번 50키로씩 탔는데 ㅜㅜ

자전거 타고 식단 조절을 안헤서 체중이 는 것 같습니다. 지금 밥은 안먹고 톳이나 닭가슴살 채소 위주로 먹는데 문제는 자전거 탈 에너지가 없다는 것이네요. 

에효 날도 더워서 타는 것도 힘들지만 답답하네요. 

 

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

저도 더워서 야간라이딩만 하고 있습니다 ㅠ

2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 출몰지토토로
라이딩중간에 프로틴바나 / 견과류바 드시면 다이어트도 되고 운동도되고 체력도 됩니다.

 

보급필수에요 ㅎㅎ

2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뿅쁑쁑쁑
정답/ 

보급안하고 라이딩은 위험해요 봉크오면 정말...


2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 출몰지토토로

보급필수^^ 봉크는 순식간에 오죠

2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
프로틴바 매일 갖고 나가는데 까먹어서 안먹게 돼요. 일다 탄스화물을 끊으니 무기력증이 라이딩 하기 힘들게 하네요
2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 왕붕어7

카페인 먹어보시죠 ㅎ

전 블랙커피 물대신 넣고다니면서

먹는데요 ㅎ

 

운동엔 카페인

좋은것 같던데요 ㅎ

 

전 200km도 카페인과 비타민c3알로

해결해서요

요즘 대충50km만 타지만요

2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
대단하세요! 위염때문에 카페인 끊으라는 주치의말이 ...ㅠㅠ
2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 lews

단거리로 자주 타심이 어떨지요?

 

제가 보급없이 타면 40~45km 사이에서

방전이 되더군요.ㅎㅎ

 

그래서 보통은 40km 안쪽으로만 탑니다.

개인 사정으로 먹어가며 탈 수가 없어서요.

 

2020-06-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
예 그래야겠어요. 일단 탄수화물 중단 하는거 적응 부터 해야겠네요.ㅠㅠ
2020-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 묘묘바라기
몸이 뚱이면 요즘 강민경이 하는 방법으로 한번 해보심이......

식단조절 잘 안하고 운동하는거 같더라구요

2020-06-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
아 그렇게 배나오고 뚱뚱한 몸은 아니에요. 나이가 있어서 관절 운동은 조심해야 하구요. 밥은 현미밥으로 거의 두숫가락 먹고 있어요!
2020-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 D_Delf
탄수화물이 부족해서 힘날게 없죠.. 자전거가 구멍난 항아리에 물붓듯이 에너지가 알게모르게 빠져나가서 안먹고타면 봉크오는거 순식간이더라구요.. 

딱 태울수 있을 만큼만 몸으로 테스트하면서 조금씩 먹어주면 될것같긴한데 그러기엔 너무 위험한 운동같습니다 ㅠ

2020-06-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
맞아요. 딱 얼마큼만 타고 오자는 식으로 안되는 게 자전거니까요ㅠㅠ 
2020-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 먹부림
여름이라 탈수 때문에 더 그런 것 같은데 아미노바이탈도 지인은 효과 괜찮았다고 하더군요

탄수화물이나 카페인 섭취 약간이라도 하시고 더 열량 소모하는 쪽 추천드립니다

2020-06-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 출몰지토토로

아미노바이탈 좋아요!!!

2020-06-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지현다은아빠
아미노바이탈 생각해 볼게요. 근데 하필 오늘부터 장마네요ㅠㅠ 다행인가요? ㅎㅎ
2020-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈팅당원

에너지는 이미 몸에 다 있어요 ㅎ 아시면서 ㄷㄷㄷ. 바나나 한개 정도 드시고 타세요 ㅎ

2020-06-27 점아이콘
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