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안녕하세요,
체력이 갈수록 저질이 되는거 같아서 실내자전거(ERG바이크)를 들였습니다.
현재 한달째 하루도 빼지 않고 최소 30분~1시간 넘게 해오고 있구요,,
(강도는 온몸이 땀에 흠뻑 젖을때까지.. 즈위프트 사용하고 있습니다. 워크아웃 4.5강도 이상으로 하고 있구요..
약하다 싶으면 110%로 늘려서 하고 있습니다.)
어차피 살빼려고 하는게 아니고 가족 먹여살리려면 일단 건강해야 겠다 싶어서 하는거라;;
식단 조절을 하지 않기에 몸무게는 딱히 빠지지 않네요 ㅎㅎㅎ
그런데 쉬어야 하는 타이밍을 모르겠습니다;;;
매일 쉬지 않고 해서 그런건지... 아니면 운동을 하지 않다가 해서 그런지,,,, 허벅지가 아프네요 ㅋㅋ...
저는 자전거 이렇게 열심히 타면 계단도 휙휙 오를 수 있을줄 알았는데, 허벅지에 피로가 누적되서 그런가
평소보다 더 힘드네요 -_-;;; ㅎㅎㅎㅎ
무턱대고 쉬자니 뭔가 아쉽고...
음...
몇일 타고 하루 쉬고 이런식으로 해야 할까요,,, 아니면 적응하면 괜찮아 질테니 더욱 가열차게 강도를 더 높여서 막 타야 할까요 =_=;;
모쪼록 도움의 말씀 부탁드립니다.
감사합니다. | 
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인터벌식으로 해보세요 3분 설렁설렁 3분 높은강도