레이어링 시스템의 팁46
- 핏짜
- 등록일 2019-01-23 11:41
- 조회수 6476
- https://thankspizza.tistory.com/529
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다른의견
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파워링크 
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- 핏짜-2019.01.23-10-15-52-thankspizza.tistory.com.jpg
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 nhnthmy
저 스트레칭은 허리에 좋지않은 자세입니다..딴지는 아니고 오히려 늘어나서 좋을게없는거라..차라리 반대로 피는게 스트레칭되고..햄스트링이나 척추정렬하실려면 누워서해야 척수 인대가 덜 늘어납니다...제가 잘못 알고있으면 죄송요;;;
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핏짜
해보신 분들은 효과가 좋다고 하는데 해보지도 않고 안좋다고 얘기하는 건 도대체 뭘 믿고 저러는 건지 모르겠네요.
자 이제 핏짜레칭으로 피해본 사례를 얘기해보세요. 누가 언제 어디서 얼마나 해서 어떤 피해를 입었는지 자세하게 적어 보세요. |
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도시감자
핏짜님의 좋은 정보는 항상 감사히 잘보고 있습니다.
대표적인 허리 질병으로 허리 디스크와 척추 협착증이 있습니다. 허리 디스크는 허리를 앞으로 숙이는 동작을 반복하면 디스크가 악화 됩니다. (추간판 탈출이 대부분은 뒤방향으로 이루어지기 때문에 그렇습니다.) 반대로, 척추협착증은 허리를 뒤로 제끼는 동작을 많이 하면 안좋습니다. (디스크와 반대방향으로 기전이 작용한다고 보시면 됩니다) 눈팅만 해 왔고, 가입한지 얼마되지는 않았지만... 좋은 정보를 두고 서로 낯을 붉히지는 않았으면 하는 바램에서 처음으로 글을 남겨봅니다. |
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핏짜
서울대 재활의료학과 교수인 정선근 교수님의 허리 숙이지 마라는 주장 이후 '핏짜레칭'의 허리 숙이는 동작이 나쁘다고 주장하는 사람들이 있습니다.
정선근 교수님의 경우 허리를 앞으로 숙이는 동작이 허리 디스크에 아주 안좋다는 주장을 하시는 분입니다. 그래서 허리를 앞으로 숙이는 모든 동작에 대하여 부정적이고 이 분의 강의나 책을 본 분들 역시 이 주장에 많이 동의 하십니다. 정선근 교수님의 경우 자신의 경험으로 이러한 주장을 펼치고 있습니다. 이 분은 극단적으로 지우개를 주우러 허리를 숙이다가 허리 디스크가 터진 사례가 있다는 이야기를 한 적이 있습니다. 또한 아래 링크에서 허리를 살짝 숙이고 있는 자세를 보며 아주 나쁜 자세니 절대로 하지 말라고도 합니다. 저 역시 허리 디스크가 있으신 분들의 경우 이처럼 허리를 앞으로 숙이는 동작에 주의를 기울여야 한다는 것은 동의 합니다만 무조건 나쁘다고는 생각하지 않습니다. 허리를 숙이는 동작은 각종 근육의 굴곡과 신전을 도와 다양한 부위의 유연성을 높이는데 많은 도움을 줍니다. https://thankspizza.tistory.com/149 |
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핏짜
제가 덧글을 다는 것이 nhnthmy님을 깍아 내리기 위함이라 생각하는 것이 이해가 안되네요. 어떤 근거로 그런 글을 작성했는지 묻는 것일 뿐입니다. 그리고 말씀하시는 대로 별 근거도 없이 그런 글을 작성하셨네요. 이런저런 글들을 많이 봅니다. 첨부한 글은 대표적인 가짜 뉴스죠. 전문가 조언도 어쩌고... 제가 쓴 글은 거의 다 확인합니다. 뽐뿌 뿐 아니라 제가 글을 올린 모든 게시판에서요.(당연히 아주 오래된 게시글은 확인을 하지 않습니다만...) 제가 올린 글에서 전문가라고 볼만한 사람은 클리앙에 올린 게시물 중에서 누군가가 '자신의 의사 지인이 안좋은 스트레칭이라고 하더라'란 글에 나오는 의사 지인을 말하는 것을 겁니다. 그 외에는 저렇게 말 할만한 내용이 없었습니다. 그런데 그 덧글도 자신도 아니고 의사 지인입니다. 그리고 의사인지도 확실하지 않고 정형외과인지 아니면 내과인지도 없습니다. 그것을 가지고 저를 원색적으로 비난도 하는데 그냥 이해해야 할까요? 그리고 이제는 근거도 없이 제가 오랫동안 효과 좋은 스트레칭이라고 이야기 하고 있는 것을 부정하는데 그냥 있어요? 당연히 근거 없이 비난하면 대응을 해야죠. |
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핏짜
조금만 검색해도 나오는 내용, 덧글 달아 주세요.
핏짜레칭의 자세가 안좋다고 하는 건, 저런 식의 허리를 숙이는 형태와 비슷한 요가나 스트레칭 자세 모두가 안 좋다고 하는 것과 같죠. 안그런가요? 그래서 그런 동작들을 하면 안되나요? 아까 덧글에도 달았지만 아래의 내용이 틀렸나요? 저 역시 허리 디스크가 있으신 분들의 경우 이처럼 허리를 앞으로 숙이는 동작에 주의를 기울여야 한다는 것은 동의 합니다만 무조건 나쁘다고는 생각하지 않습니다. 허리를 숙이는 동작은 각종 근육의 굴곡과 신전을 도와 다양한 부위의 유연성을 높이는데 많은 도움을 줍니다. |
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인욕하라
일단 팔장끼기 레이어링은 따라하지 마시기 바랍니다.
잘못해서 돌부리에 걸리거나 미끄러져서 넘어지게 될경우 체력이 남아 있는 경우에는 괜찮지만 체력이 떨어진 경우에는 크게 다칠수 있는 자세입니다. 산에서는 만에 하나에 사고가 나면 목숨과 직결 되는 문제이므로 절대로 따라하지 마시라고 말씀드리고 싶네요~~ 산에서는 두 손이 항상 자유롭게 움직일 수 있도록 해야 됩니다. |
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nhnthmy / 제가 안해보고 이런 이야기를 했다고 단정지으시는데 이럴까봐 예전부터 댓글을 주저했었네요..뭐 몇번이나해서...
도시감자 / 핏짜님의 좋은 정보는 항상 감사히 잘보고 있습니다. 대표적인 허리 질병으로 허리 디스크와 척추 협착증...
[* 익명 *] / 이분 돌팔이인건 등포에 오래 계신분들은 다 아는 사실이라 크게 걱정이 안되는데요....;; 최근에 가입하신...
생각하는개미 / 돌팔이인지 아닌지는 모르겠지만 말...참 많으신분인 건 알겠네요 맞는 말고 있고 틀린말도 있겠지만 ...
인욕하라 / 일단 팔장끼기 레이어링은 따라하지 마시기 바랍니다. 잘못해서 돌부리에 걸리거나 미끄러져서 넘어지게 될...
바람구름그리고별 / 팁이라고 적으시고 무조건 믿으라는 강요네요 글은 엄청 인자하게 썼는데 덧글보면 굉장히 공격적이네요 토...