허리 떡밥 나온김에 영상 하나 투척합니다10
- 백패킹합니다
- 등록일 2019-01-23 23:30
- 조회수 1482
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 UDTSEAL-불가능은없다
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요산관해
스트레칭이 나쁘다는게 아니라
제대로 된 자세로 제대로 스트레칭해야 한다는 얘기를 오해할 수 있게 써놨네요. 전굴(허리숙이는 동작)은 허벅지 뒤쪽(햄스트링 부위)을 늘려주는게 목표니, 허벅지 뒤가 늘어나는 느낌이 들게 스트레칭 해주라는 얘기입니다. 무리하지 말고요. (반동을 주거나, 갑자기 늘리지 말라는 얘기입니다. 태권도에서 강제로 다리 찢듯 하지 말라는 얘기요.) 스트레칭 동작마다 목표가 있는데, 그냥 밖에서 보이는 것만 보고 잘못 따라하다 무리해서 엉뚱한 곳을 다칠 수 있다는 얘기입니다. 요가같은것 3년정도 해보신 분들은 무슨 의미인지 아실거에요. 처음에는 동작 따라하기 급급한데 어디에 집중하는지 시선을 어디에 두는지 발가락 방향이 어디로 향하는지 등등이 엄청난 노하우라는 걸. |
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백패킹합니다
요가 해본적 없는데, 항상 궁금했거든요 .... 남자들이 다닐만한, 괜찮은 요가학원 찾는 요령이라도 혹시 알려주실 수 있을까요?
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허리 말고도 더 올려주세요. ^^
저도 이분꺼 몇개 봤는데 도움이 많이 됩니다.