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하산 시 무릎통증 문의14

올라갈때는 괜찮은데 내려올 때 양쪽 무릎 통증이 있습니다. 무릎보호대를 차야할까요? 어떻게 해야할까요?ㅜ

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다른의견 0 추천 0 멋찐남자x2

보호대차면 덜하다는 얘기가 있는데..개인적으로는 좀 쉬어주는게 좋지 않을까 합니다. 더 무리하면 더 나빠져요란 신호로 생각하고... 비슷한 이유로 이번 주말 멍때리고 있네요 ㅠㅠ

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 shade

동네뒷산 다닐땐 몰랐는데 좀 사이즈 있는 산 다녀오니 무릎이 아프더라구요. 테이프 샀습니다.

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 [* 비회원 *]

무릎보호대는 통증경감 차원에서 하는 임시요법이지 치료나 예방 효과는 없다고 합니다.

되도록 쉬게하되 굳이 무릎을 쓰게 된다면 디딜 때마다 스틱에 의지하고 테이핑하시길..

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 썽셔PaPa

감흥추격자 님의 말씀에 전적으로 동감합니다.

한동안 같은 증상으로 고생했는데,

하산시 스틱이 가장 효과적이었고, 

함께 근력을 키우고 산에 오르지 않을때에도

밴드 등으로 스트레칭을 했더니 이제는 증상이 

거의 없어졌습니다. 참고하세요

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 두원이아빠
무릎보호대 효과 좋습니다
2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도덕대장
좋은 의견 감사합니다^^
2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 cafe1930

저랑 비슷한 증상이신듯하네요 그냥 쉬는게 답일듯합니다

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 전투프로v
무릎 아프신분들 걸을때나 산 올라갈때 바닥에 발을 퍽퍽 찍는건 아닌지 생각해보세요

단순히 산을 올라갔다고 아픈게 아니라 평소 걷는 자세가 좋지 않아 발생하는 경우도 많습니다

 

걷거나 뛸때나 산을 올를때 유난히 발소리가 나는 사람 많습니다

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 푸른고요

평소에 하체운동이 답입니다

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 개기름

무릎통증에도 원인이 여러가지가 있습니다. 자기도 모르는 새 십자인대나 연골 파열되어 있는 경우도 있습니다.

그런 경우에 보호대로 보조하고 산행을 계속하는 건 인공관절로 가는 지름길입니다.

십자인대나 연골파열은 반드시 병원 진단이 필요한 부상입니다.

저는 하산시 무릎 부하를 최소화하려고 스틱 2개를 꼭 사용하고,

1자로 내려오지 않고 S자로 내려오며 길이 좁아 S자를 그릴수 없는 경우에는 하체라도 좌우로 돌려가며 측면 걸음으로 내려옵니다.

이 방법이 무릎에 무리가 가장 덜가는 하산 방법입니다.

2019-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 항산항심

스틱+고무신

2019-10-28 점아이콘
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