발목 인대부상 3개월만에 회복15
- 훈스다
- 등록일 2019-11-21 22:16
- 조회수 1385
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나혼자간다
발목 인대 손상은 회복이 될 수 없는 손상입니다.
인대는 한번 늘어나면 다시 원상복귀가 안되기 때문에 늘어나 상태 그대로 생활을 해야합니다. 반복적으로 잦은 접질림이 발생하여 인대가 더 늘어나면 인대 수술을 통해 늘어난 인대를 줄이는 수술을 하기도 합니다.
보통은 발목 접질림으로 발목 인대가 늘어나면, 늘어난 인대의 기능을 보조하기 위해 발목 주변 근육의 근력을 강화해서 늘어난 인대의 부족한 기능성을 보완해주어여 합니다. 평생 발목 근육 운동을 게을리 하시면 안되니 인터넷으로 발목 근육 근력 강화 운동법을 찾아보시고 꾸준하게 근력운동을 하시고 산행시 발목을 잡아줄 수 있게 발목 높이 올라오는 등산화를 착용하시는 것이 안전한 산행에 도움이 되실겁니다.^^ |
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