등속 기르는 방법이 있나요?37
- 셔니민토리
- 등록일 2020-01-03 13:31
- 조회수 3920
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파워링크 
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likewind
아무래도 산 가볍게(빨리) 타시려면 살빼는게 젤 좋죠...
몸에 부하가 적게 걸리니 날라다니는? 기분이 들게 됩니다. 다칠 일도 적구요..
그리고 제 생각에도 인터벌로 어느 지점을 딱 정해서.. 오르막을 헉헉댈만큼 빠르게 오르다가 그냥 보통으로 오르고... 이런식으로 반복하시면 왠만한 오르막은 수월하게 오르게 되더라구요.
내리막은 최대한 스틱, 무릎보호대 등으로 안전하게 가시고... 오르막 훈련을 좀 해보세요~ 등산이든 러닝이든 어느정도 숙달이 되면 점점 욕심이 나게 되는데.. 이때 조심해야 하는 것 같습니다. 이 시기에 욕심내서 무리하면 다치고 운동 접게 되는거죠..
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제가 그 욕심 내다가 무릎 다 망가졌습니다
속도를 내고 싶으면 업힐에서 내시고 다운힐은 무릎에 부담 안가게 최대한 아끼세요~~
선천적으로 무릎이 튼튼하신분들도 있긴합니다만 이건 아프기전까진 모르는 일입니다
평속은 업힐 보다 다운힐에서 많이 올라가죠~ 다운힐 빠르게 가면 그만큼 무릎에도 부담이 많이 됩니다
연령대를 잘 모르겠지만 20대여도 무릎은 아끼세요