무릎통증관련 질문 드립니다.16
- 매탄산쟁이
- 등록일 2020-01-26 20:36
- 조회수 1860
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파워링크 
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 삼각조르기
통증있으시면 쉬시는게 좋습니다. 아픈거 참고 다니시다가 더 병나요 ㅜ 산행 전후로 꼭 스트레칭하시고, 평소에도 스트레칭, 스쿼트 런지 하세요. 내리막에서는 스틱사용하시고, 등산할때 스포츠테이핑이나 무릎보호대 하세요~
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소환시대
제가 대학생 한창 체력좋을때 몸무게가 177/67 정도였습니다. 그때 5년동안 산타면서
족저근막염 걸리고 말씀하신 슬개인대쪽 통증으로 등산을 쉬었고 10년지나서 이제와서 슬슬 다시 산을 타고있습니다
체력도 문제 없었고 스틱사용도 잘했고 툴리스 깔창도 사용했었습니다. 무릎보호대까지도 사용했었습니다 배낭 무게도 그리 많이 나가지않았는데 내리막길만되면 맥을 못춥니다
지금 생각해보면 스탭에 문제가 있거나 타고난 무릎 체질인것같습니다. 여자분들도 저보다 짐 많은데도 잘내려가고 스틱도 대충 짚는데 안아프다고 하시더라구요
저는 참고 무시하며 산타다 월악산 하행길에서 결국 무릎아작나서 오랜시간 고생했는데 부디 무릎을 아껴서 통증 없을 수준까지만 타십시오..
산오래 타시거나 낚시 오래 하신분들 중에 무릎이 멀쩡하신분이 많이없으십니다. 사람의 무릎으로 탈수있는 산의 갯수는 정해져있는것 같습니다
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족저근막염이랑 무릎때문에 살을 빼야겠다고 마음먹고 6개월정도 운동했더니(일반식에 양만 조금 줄였습니다)
현재 78킬로 정도이고, 족저근막염과 무릎통증 없어졌습니다.
근력향상으로 인한것도 있겠지만, 체중감량이 가장큰 이유가 아닐까 싶네요.
체중감량하기가 쉽지가 않네요 ㅠㅠ