무릎보호대 착용이 장경인대염을 불러일으킬수 있다?10
- nacfljh
- 등록일 2020-06-11 13:16
- 조회수 2882
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파워링크 
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소환시대
저랑 같은 생각이시네요 저는 원래 장경인대염이 있었는데 보호대 안쓰면서 나았습니다 원인은 보호대때문이라고 생각해요
2020-06-11
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다니에르블랙
증상의 정도에 따라 다르지만 제 경우에는 1주일 이상 쉬지는 않았습니다. 단, 증상 직후의 등산에서 장거리는 가급적 피하는 게 좋을 듯 싶고요.
저도 장경인대염으로 꽤나 고생했는데 지금은 증상이 거의 없어진 상태입니다. 제가 행했던 방법은.. 1. 폼롤러 맛사지 : 폼롤러(특히 요철이 있는)로 등산 이후 회복 맛사지를 충분히 해줍니다. 2. 테이핑 : 혹시 장경인대염이 도질까 두렵다면 테이핑도 좋은 방법입니다. 유튜브 등에 장경인대염 테이핑 방법이 나와 있을거예요. 3. 스틱 맛사지 : 하산시 증상이 있거나 있을 징조가 보인다면, 스틱으로 허벅지 바깥을 강하게 맛사지 해주어도 효과가 있습니다. 저는 때로 멍이 들만큼 하기도 합니다.
도움이 되었으면 좋겠네요. |
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