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7년전에 코오롱스포츠에서 유튜브에 올린 스마트 등산교실이라는 자료입니다.
7년이나 지난 자료이기에 현재와 조금 차이나는 부분도 있습니다.
그래도 코오롱이라는 대기업이 만든만큼 어느정도의 객관성과 공신력은 있습니다.
다만 여기에 나온 내용도 개개인의 신체적 물리적 차이가 있기때문에....절대적인 것은 아닙니다. 참고해서 보시기 바랍니다.
갑자기 이 자료를 소개하는것은 요즘 유튜브를 보면 좋은 정보도 많치만 잘못된 정보도 더러 있더라구요.
이 자료는 등산을 이제 막 시작하시는 분들에게도 좋은 자료지만..
그동안 막연하게 등산을 하시던 분들이 보셔도
그동안 자신이 잘못알고 있었던 내용이나 다르게 알고 있는 내용들을 비교해서 보시면 좋은 자료라고 생각합니다.
1강 대자연 시민권 https://www.youtube.com/watch?v=QP9XGSH94N8&t=6s
2강 잘못된 등산은 건강을 망친다 https://www.youtube.com/watch?v=SBUUNsSjWVs&t=670s
3강 심장수명을 늘려주는 등산 https://www.youtube.com/watch?v=Lt-2SZRvlJI
4강 생존을 위한 필수조건 체온유지 https://www.youtube.com/watch?v=KAls55x7vc0
5강 꼭 해야하는 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=LAc5ZZp1ICY
6강 1/2속도로 오르며 워밍웝을 한다 https://www.youtube.com/watch?v=swXs3BZnzH4
7강 자신만의 페이스를 지켜라 https://www.youtube.com/watch?v=_rn_ewaLUcM
8강 등산은 유산소 운동이다 https://www.youtube.com/watch?v=b14lEruJcL8
9강 제2의 호흡기 활용 https://www.youtube.com/watch?v=C0-gobrHJXs
10강 쉽게 오르는 타이거스텝 https://www.youtube.com/watch?v=ezqbsXf4UBE
11강 저속보행기술, 레스트스텝 https://www.youtube.com/watch?v=DrZ0JfXJSYY
12강 표준보행 기술 https://www.youtube.com/watch?v=ZOrUeD5n-Oc
13강 호흡법과 발박자 https://www.youtube.com/watch?v=cnVglkhPL1U
14강 보행중 기어변속 https://www.youtube.com/watch?v=F8EccqIHg-I
15강 하산기술 https://www.youtube.com/watch?v=LtKKcdUpzFs
16강 정통 등산스틱 사용법 https://www.youtube.com/watch?v=VcDqyYQ9zVg
17강 등산에 좋은 트레이닝 https://www.youtube.com/watch?v=gEorSwA6dHs
18강 등산화의 종류와 선택 https://www.youtube.com/watch?v=0Me0jDwDTLM
19강 등산화의 종류와 선택2 https://www.youtube.com/watch?v=ayqEWwD1Hrc
20강 배낭의 선택과 짐꾸리기 https://www.youtube.com/watch?v=5slAcrGvi4Q&t=850s
21강 배낭 착용법 https://www.youtube.com/watch?v=htK6eGyCDGY
22강 저체온증의 위험 https://www.youtube.com/watch?v=b1sWsZtNsLo
23강 기온감률과 체감온도 https://www.youtube.com/watch?v=41fpHVPRFh4
24강 레이어링 시스템 https://www.youtube.com/watch?v=EkgLTAnXQUs
25강 1st레이어, 속옷 https://www.youtube.com/watch?v=ZS9auapaPy0
26강 2nd레이어, 보온옷 https://www.youtube.com/watch?v=A031wpQbpM8
27강 3rd레이어, 겉옷 https://www.youtube.com/watch?v=gIIgSbEE94k
28강 등산복의 구입과 착용법 https://www.youtube.com/watch?v=xsF3TfxXgbU
29강 고어텍스의류 관리법 https://www.youtube.com/watch?v=r4RG-XvrAxM
30강 머리의 체온관리법 https://www.youtube.com/watch?v=xi936KDwaJQ
31강 걸어가며 섭취해라 https://www.youtube.com/watch?v=3DRy23aDp6Q&t=2s
32강 탄수화물은 불쏘시개 https://www.youtube.com/watch?v=wwm8XJWGeog
33강 등산에 좋은 식품 https://www.youtube.com/watch?v=0HmtJZFfBNU
34강 물은 1.5리터 이상마셔라 https://www.youtube.com/watch?v=i454OqvDipE
35강 땀을 적게 흘려라 https://www.youtube.com/watch?v=n1iCk0A9QDA
36강 술이 등산을 망친다 https://www.youtube.com/watch?v=nqvXKzvpFAQ
37강 동상의 예방과 대처 https://www.youtube.com/watch?v=rmETaPr2GoU
38강 쥐가 났을 때 https://www.youtube.com/watch?v=ZjxqPxfExG8
39강 낙뢰 대처법 https://www.youtube.com/watch?v=kzreRW_zMLg
40강 해충, 뱀의 대처법 https://www.youtube.com/watch?v=fImQ0w_1GcA
41강 무릎관절의 보호 https://www.youtube.com/watch?v=1-tTkUa_5N8
42강 길을 잃었을 때 https://www.youtube.com/watch?v=G6ckqnLU7-I
43강 조난대처, 구조요청 https://www.youtube.com/watch?v=kCM2aFneYB4
44강 지도, 나침반, GPS https://www.youtube.com/watch?v=1YUHWqrjd2Q
45강 필수 등산장비 10 https://www.youtube.com/watch?v=iwf0cv_XYho
46강 봄, 여름철 등산 https://www.youtube.com/watch?v=DQYEminXmvk
47강 가을, 겨울철 등산 https://www.youtube.com/watch?v=kP_qFDh_Tg8
48강 등산 안전수칙 10 https://www.youtube.com/watch?v=21Gi0epu3rs
49강 등산의 윤리와 예절 https://www.youtube.com/watch?v=ua_Yg9p2nhA
50강 등산과 인생 https://www.youtube.com/watch?v=biX2CApH80A
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근무 중이라 추천만 하고 갑니다..
집에 가서 봐야겠습니다..