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등산포럼 입니다.

체력이 너무 없어서 극단기간내로 효율좀 높이고 싶은데 모래주머니 or 배낭에무거운거 넣고 다니기22

홧팅이
등록일 2020-08-04 10:45
조회수 2218

둘중에 어떤게 무릎에 무리 없는건가요..

뭐 딱히 무거운거 들고 다니는건 아니고

배낭에는 일단 첨에는 5키로 짜리 아령

모래주머니는 1~2kg짜리

이렇게 생각중인데

어떤게 혹시 무릎에 무리가 덜가는지....

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0 원문

가방에 넣는게 나아요 모래주머니 발목에 차면 무릎 발목에 부담이;;;;

2020-08-04 점아이콘

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0 홧팅이

아.. 그런거군요

2020-08-04 점아이콘

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둘다 도가니??아작내기 딱좋아보입니다.비추에요. 특히 모래주머니는 최악.

2020-08-04 점아이콘

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0 홧팅이

모래주머니 효율좋은줄알았는데 그것도 아닌가보네요

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[* 비회원 *]

둘다 무릎허리어깨 아작납니다.

계단운동이랑 달리기 하세요 단기간에 효과 가장좋다고 생각합니다.

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0 Shiver

저도 계단 오르기 추천합니다 페이스 조절을 내 마음대로 할 수 있고 언제든지 바로 집에

복귀할 수 있기 때문에 심적으로 안정되고 참 좋습니다

등산시에 욕심내서 배낭이 조금만 더 무거워져도 무릎에 하중이 느껴지는데 별로 좋은 방법이 아닌 듯합니다

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0 홧팅이

그럼 계단할떄 모래주머니 나 무거운 배낭매면 좋나요?

2020-08-04 점아이콘

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[* 비회원 *]

모래주머니 무거운배낭 자체가 어느장소 어느방식으로든 무릎허리어깨에 부담이 간다는 뜻 입니다.

이미 기초체력이 있는 상황에서 하중훈련의 목적이라면 모를까 기초체력을 기르시겠다고 하시기에 적극적으로 다들 만류하시는겁니다.

수영도 모르는 사람이 잠수실력늘린다고 납덩이 발목에 차도 되냐고 하면 누가 추천해주겠습니까?

답정너의 질문이셨다면 그냥 원하시는대로 운동하세요.. 어떻게 말려도 하실거잖아요

2020-08-04 점아이콘

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[* 비회원 *]

단기간에 체력 올리려면 헬스장가세요

pt 꼭 받으시고 음식도 조절하면서요

2020-08-04 점아이콘

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흰둥이

가볍게 물한통에 양갱이 가지고 다니고

대신 평속을 4.0 이상으로 다니시는게 등력 올리기엔 더 좋아요 오르막때 쉬지말고 가시구요

2020-08-04 점아이콘

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1 오반장산에가자

급하면 체하기 나름이실텐데 걱정은 되지만요

그래도 그렇게 하실요량이시면 전에 어떤분이 말씀하신 방법이 생각나네요

1.5리터 두개 넣어 가서 내려올때 물만 버리고 내려오기...

2020-08-04 점아이콘

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1 에포크

아령 양쪽 16키로로 동네 작은산 400미터 정도 왔다갔다 하는데

등력이 없으면 힘듭니다. 중간에 아령 버리고 싶은 생각 여러번 들거에요..

2020-08-04 점아이콘

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0 ekaldks11

배낭에 물통 채우고 가서 정상에서 화초에 물주시고 내려오신다는 훈련법을 들었던 적이 있습니다.

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[* 비회원 *]

러닝이요 무조건 러닝입니다

한강 뛰세요

2020-08-04 점아이콘

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0 해려

우선 달리기 해서 폐활량을 키우시고

어느정도 달리기 되서 인터벌로 달리면 등력도 향상 될겁니다.

2020-08-04 점아이콘

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