안에 bp20깔창을 넣으니 뒷꿈치가 벗겨지더라구요..
그래서 안넣은상태로 북한산 백운대 원점회기로 5시간정도 산을탔는데 다음날 무릎이 너무 아팠습니다..
쿠션감이 있는 신발을 신으면 괜찮을까요?
경사가 가파르니 무릎에 부하가 많이 가네요...
등산화 관련 질문이 과하게 많으시네요;;
전 바닥이 딱딱한 등산화가 오히려 무릎에 좋더라구요.
차라리 스틱을 사용하세요
스틱 무릎보호대 효과는 있습니다
무슨 신발을 신든 하산은 무릎에 안좋아요.
중국 명산 가이드 하시는 분들 모두 직업병으로 무릎이 안좋다고 하시더군요.
신발을 뭘 신든 결국 무릎은 체중이상의 무게를 지탱해야돼요.
깔창 바꿔보세요.
먼저 무릎 주변 근육의 근력을 강화한 후에 산행을 다니시는 것이 좋습니다^^
물론 인솔을 쿠션 좋은 제품을 사용하면 무릎에 주는 충격을 완화시키니 도움이 될 수는 있고
무릎 보호대나 스틱 등이 도움이 될 수는 있겠지만 해결책은 아닙니다.
평소 무릎 주변 근육의 근력 강화를 꾸준하게 해서 무릎에 가해지는 충격을 줄여주는 것이 최선의 방법입니다.
트레일러닝화가 쿠션이 두꺼워서 무릎에는 도움이될수 있는데 등산화보다 밑창이물러서 뭐랄까 자동치 서스펜션이 너무 출렁인다고 할까요. 그래서 발목같은 것을 잡아주지 못해서 위험 할수도있는. 알트라나 호카오네오네 같은거 찾아보세요.
속도를 늦추고 산을 더 자주 타다 보면 해결됨...
그리고 본인 보행법에 문제가 없는지도 점검바랍니다.
전문 등산화들은 대부분 중창이 딱딱하죠.
쿠션이 좋아지면 울퉁불퉁한 곳에서
보행이 불안정해지더라구요.
차라리 보행 속도를 늦추시고
내려갈때 중력에 몸을 맡기지 마세요.
올라갈때처럼 내 근육을 써야 무릎에 부하가 덜 갑니다.
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등산화 관련 질문이 과하게 많으시네요;;
전 바닥이 딱딱한 등산화가 오히려 무릎에 좋더라구요.
차라리 스틱을 사용하세요