두번갔는데
내리막때가 무릎이 넘 아프네요
집에 와서 쉬니 아파 쩔뚝거리다가 조금 회복했네요
이제 등산동호회도 갈려고 계획중인데
걱정이네요 뒤쳐질까봐.,
하산길에 스틱쓰시고
무릅반동 하세요
스트레칭 잘하세요.
다른 운동도 조금씩해서 체력 근력키우시구요.
내려올 때는 등산스틱 있으면 충격이 덜해요. 스틱은 올라갈 때보다 내려갈 때가 더 필요해요.
그리고 무릎보호대도 많이 쓰시더라구요.
스틱으로도 부족하다 느끼시면 테이핑, 그래도 안되면 무릎보호대 추천드립니다.
그래도 힘드시면 난이도를 낮춰 조금씩 적용해야죠.
충격완화 깔창 깔고 무릎이 전혀 안아펐습니다
근육생길때 까지.. 깔창 스틱 한번 써보세요
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하산길에 스틱쓰시고
무릅반동 하세요